Pomodoro Technique ปฏิบัติงานไปพักไป อาจดีต่องาน-สุขภาพมากยิ่งกว่า

ดำเนินการที่บ้านเหนื่อยๆจะขยับไปไหนก็ไม่ได้เนื่องจากว่างานรัดกุมจนถึงจำเป็นต้องยิงยาว 8 โมงรุ่งเช้าถึง 5 โมงเย็นใช่ไหมล่ะ ความเคร่งเครียดที่สะสมมาตลอด 8 ชั่วโมงนอกเหนือจากการที่จะทำให้สุขภาพย่ำแย่จิตแล้ว งานที่ทำก็ไม่ดีขึ้นเลย บางคราวเราบางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องเลิกยิงตรงแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆทำทีละนิดแบบ Pomodoro Technique เพื่อสุขภาพทางกายและก็จิตที่ดีขึ้น

Pomodoro Technique ชื่อญี่ปุ่นแม้กระนั้นมาจากอิตาลี

Pomodoro ดูเป็นคำน่ารักน่าเอ็นดูเสมือนชื่อตัวการ์ตูนญี่ปุ่น โดยความเป็นจริงแล้วเป็นภาษาอิตาลีที่หมายความว่า “มะเขือเทศ” ซึ่งเราไม่ได้มาแนะนำให้กินแล้วงานจะเสร็จไว แม้กระนั้น Pomodoro Technique มาจากนาฬิกาที่มีไว้จับเวลาทำกับข้าวที่ลักษณะก็จะคล้ายมะเขือเทศต่างหาก

สรุปแล้ว Pomodoro Technique ก็คือแนวความคิดโดยคนอิตาลีที่เอาไว้ใช้บริหารเวลาทำงานให้มีคุณภาพสูงที่สุด โดยอิงมาจากนาฬิการูปมะเขือเทศนั่นเอง แค่เพียงแบ่งเวลาดำเนินการ 25 นาที พักเบรค 5 นาที เท่านี้ก็ช่วยให้งานปั่นไว เสร็จได้แบบไม่ต้องเครียด

แนวทางการทำงานแบบ Pomodoro Technique

ขั้นตอนสำคัญของเคล็ดวิธีนี้ก็คือการจัดการบริหารเวลา อย่างที่กล่าวว่าเราจะแบ่งยกเป็น 30 นาที 25 นาทีแรกจะเป็นการผลิต และก็ 5 นาทีข้างหลังจะเป็นการบรรเทา โดยขั้นตอนสามารถทำง่ายๆดังต่อไปนี้

ระบุงานที่จะทำขึ้นมาสักชิ้น ถ้างานที่ทำอยู่เป็นประจำมีอย่างเดียวก็สบาย แม้กระนั้นถ้ามากมายจนถึงตาลายแนะนำให้เรียงงานเป็นลำดับความสำคัญเสียก่อน
ตั้งตัวจับเวลา 25 นาทีแบบแนวทาง Pomodoro Technique ถึงเดี๋ยวนี้ห้ามวอกแวกเด็ดขาด
เมื่อครบเวลาหนักก็ได้เวลาพัก 5 นาที บางครั้งก็อาจจะเข้าห้องอาบน้ำ ยืนขยับแก้ปวดหลังสักหน่อย หรือจะตอบไลน์คุณแฟนก็ได้
เมื่อถึงกำหนดให้ทำแบบเดิมวนซ้ำไป ราวๆ 4 เซ็ต (2 ชั่วโมง) แล้วพัก 15-30 นาที

ดำเนินการไปพักไปทำไมถึงดี?

สิ่งแรกที่บอกให้เข้าใจก่อนเลยคือขั้นตอนการแบบ Pomodoro Technique ช่วยกำหนดเป้าหมายให้สั้นลงแม้กระนั้นมีคุณภาพมากยิ่งกว่าการทำงานยิงยาวต่อเนื่องกันหลายชั่วโมง เคยเป็นกันไหมทำแทบแย่สุดท้าย OT

การกำหนดเวลาอาจช่วยให้เราใจจดจ่อกับสิ่งที่อยู่เบื้องหน้าในตอนที่ระบุ แม้กระนั้นถ้าเกิดเวลานานเกินไปผลดีนี้ก็พร้อมแปลงเป็นดาบทิ่มหัวใจจนถึงร่างกายสะสมความเคร่งเครียดได้ด้วยเหมือนกัน กำหนดเวลาสั้นๆสัก 25 นาทีนี่แหละจะช่วยให้เราโฟกัสแบบสุขสบายได้ยาวๆ

เวลาพักเพียง 5 นาทีก็ช่วยลดระดับความเหนื่อยล้าของสมองและก็ร่างกายได้ดี ซ้ำยังลดโอกาสของกรุ๊ปอาการ office syndrome และก็สภาวะ burn out หัวใจหมดไฟกายไม่มีแรงอีกด้วย

ซีรี่ย์เกาหลี ดูซีรีย์เกาหลี

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *