ขนคุดเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากอะไร? 4 แนวทางรักษาขนคุดได้ด้วยตัวเอง

ใครกันแน่เคยมีปัญหาเรื่องขนคุดกันบ้าง ขนคุดเป็นปัญหาผิวที่กวนใจผู้หญิงอย่างมาก เพราะนอกจากจะมีผลให้ผิวของเรานั้นดูไม่เรียบเนียน ยังมีผลให้ขาดความมั่นใจและความเชื่อมั่นได้เลย แล้วเคยสงสัยกันไหมว่าขนคุดเกิดมาได้อย่างไร จะรักษาอย่างไรให้หาย

ก่อนที่จะเริ่ม เรามารู้กันก่อนดีกว่าว่า “ขนคุด” เป็นยังไง
ขนคุด (Keratosis Pilaris) หรือเรียนอีกชื่อว่า “ผิวหนังไก่” เกิดขึ้นจากภาวการณ์ทางผิวหนังที่เกิดการอุดตันรอบๆรูขุมขน พบได้ทั่วไปว่ามีอาการผิวแห้ง เป็นปื้นหยาบคายแล้วก็มีตุ่มนูนขึ้นที่รูขุมขน เมื่อนำมือไปสัมผัสรอบๆที่เป็นขนคุดจะรู้สึกสาก อาการกลุ่มนี้โดยความเป็นจริงเกิดขึ้นมาจากเซลล์ผิวที่ตายแล้วขึ้นแทนที่รูขุมขน จึงนำไปสู่ตุ่มขึ้นตามผิวแต่ว่าไม่มีความรู้สึกคันหรือเจ็บ อาการแบบงี้ขึ้นหลายครั้งในฤดูหนาว สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย

รอบๆที่มาสามารถกำเนิดขนคุดขึ้นได้
แขนหรือใต้วงแขน
น่องขา ต้นขาแล้วก็เข่า
จั๊กกะแร้
ผิวหน้า
มาเริ่มกันเลยที่ ขนคุดเกิดขึ้นจากอะไร
ขนขุดเกิดขึ้นจากความแปลกสำหรับเพื่อการสะสมของ Keratin โดยเคราตินเป็นโปรตีนของรูขุมขนเพื่อป้องกันการได้รับเชื้อของผิวหนังแล้วก็ป้องกันสารอันตรายต่างๆเมื่อเกิดการสะสมมากขึ้นทำให้ผิวรอบๆนั้นมีชั้นผิวที่ครึ้มขึ้น ทำให้ขนที่งอกใหม่ไม่สามารถที่จะแทงทะลุผิวหนังขึ้นมาได้ ขนจึงงอกยาวแล้วก็ม้วนงอกอยู่ใต้ชั้นผิว ดันให้ผิวรอบๆนั้นกำเนิดเป็นตุ่มขึ้น หากขึ้นมากจะมีผลให้ผิวรอบๆนั้นไม่เรียบเนียน โดยส่วนมากขนคุดเกิดขึ้นจากการแว็กซ์ขนแล้วก็การโกนขน เนื่องจากว่าจะมีผลให้ขนนั้นขาดกลางอยู่ในชั้นผิว ทำให้ขนค้างอยู่ในรูขุมขน จนกำเนิดเป็นขนคุดขึ้นได้นั่นเอง

4 วิธีรักษาขนคุดได้ด้วยตัวเอง
ใช้แหนบถอนขนคุด
การใช้แหนบถอนขนคุดเป็นวิธีทำได้ง่ายมากๆเพียงแค่ใช้แหนบสะกิดตุ่มขนคุดให้เปิดออกแล้วหนีบเส้นขนที่โผล่ขึ้นมาแล้วก็ค่อยๆดึงขึ้นมาช้าๆแต่ว่าก็ไม่สามารถที่จะใช้แหนบทำได้ทุกเส้นเสมอไปเนื่องจากว่าบางเส้นบางทีอาจจะไม่สามารถที่จะถอนออกได้ นอกจากเส้นที่ยาวแล้วก็ตุ่มใหญ่แล้วเท่านั้น

ทายาละลายหัวสิวหรือทายาลดขนคุด
ใช้ยาละลายหัวสิวแต้มไปรอบๆที่มีขนคุด เนื่องจากว่าสามารถละลายไขมันที่อุดตันในขนคุดได้เมื่อตุ่มไขมันได้ยุบลงแล้ว ค่อยกำจัดขนออกไป หรือใช้เป็นชนิดยาลดขนคุดโดยตรง ยาลดขนคุดมีส่วนผสมของสารที่ผลัดเซลล์ผิวหนังสามารถช่วยทุเลาขนคุดได้ เป็นต้นว่าสาร AHA ,BHA กรดซาลิไซลิก ฯลฯ จำนวนมากมักจะผสมในยารักษาสิว ซึ่งทำให้ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกทำให้ผิวหนังรอบๆที่เกิดการสั่งสมของเคราตินหลุดหรือละลายออกไปได้ง่ายแล้วก็ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเราอีกด้วย

งดเว้นใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นน้ำมันหรือน้ำหอม
มานะหลีกเลี่ยงหรืองดเว้นใช้ครีมบำรุง ครีมที่เอาไว้กันแดด ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือน้ำหอม เพื่อไม่ให้ผิวหนังอุดตันแล้วก็ระคาย โดยยิ่งไปกว่านั้นช่วงที่มีขนคุด เนื่องจากว่าน้ำมันสามารถอุดตันในรูขุมขนได้ รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่ส่วนผสมของน้ำหอมเนื่องจากว่าหนักผิว เราจะต้องให้ผิวของเราได้หายใจอย่างมีอิสระบ้าง

ขัดผิวหรือสครับผิวเป็นประจำ
การสครับผิวหรือขัดผิวเสมอๆคือการผลัดเซลล์ผิวไม่ให้อุดตันในรูขุมขน จะช่วยทำให้ผิวรอบๆที่เป็นขนคุดบางลงซึ่งจะมีผลให้กำจัดขนคุดออกไปได้ง่าย ชี้แนะให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เป็นต้นว่า ใยบวบขัดผิว ขมิ้น มะขามแฉะ ฯลฯ นอกจากขนคุดจะหลุดออกไปนั้นยังมีผลให้ผิวขาวแล้วก็เรียบเนียนอีกด้วย

วิธีป้องกันการเกิดขนคุด
ไม่ควรไปแกะหรือเการอบๆที่เป็นขนคุดเด็ดขาด บางคนเข้าใจคิดว่าเป็นสิวเลยยิ่งไปคาดคั้น บีบ แนวทางการทำแบบนั้นไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเลย กลับยิ่งทำให้เป็นแผล กำเนิดรอยดำ รอยแดง ตามมาอีก มีเรื่องมีราวให้จะต้องรักษาเพิ่มไปอีก
หลีกเลี่ยงการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิสูงจนเกินไป เมื่อจะต้องอาบน้ำ แช่น้ำหรือยน้ำไม่ควรอยู่ในน้ำนานจนเกินไป ใช้เวลาแค่โดยประมาณ 10 นาที หรือน้อยกว่า เนื่องจากว่าการอาบน้ำร้อนหรืออยู่ในน้ำนานจะมีผลให้ไขมันที่ผิว ถูกกำจัดไป แล้วก็จะมีผลให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น
ใช้สบู่อ่อนๆหรือสบู่เด็กทำความสะอาดผิวสำหรับเพื่อการอาบน้ำ ถูเบาๆจะมีผลให้ผิวของเรานั้นไม่แห้งตึง การใช้สบู่ที่แรงเกินไปแล้วยังขัดแรงๆอีก จะยิ่งทำให้เรานั้นผิวแห้งระคายแล้วก็อักเสบได้
ควรใช้ครีมบำรุงที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเสมอๆ โดยหลังจากอาบน้ำในระหว่างที่ผิวกำลังหมาดๆสามารถใช้ครีมหรือโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ซึ่งอาจมีส่วนผสม เป็นต้นว่า
– ลาโนลิน (Lanolin) น้ำมันที่มีความบริสุทธิ์สูง สกัดจากน้ำมันหล่อเลี้ยงบนขนแกะโดยผ่านแนวทางการลดสารก่ออาการแพ้ มีทั้งแบบครีมแล้วก็ขี้ผึ้ง ใช้ทาบนผิวหนังเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น

– น้ำมันปิโตรเลียม เจลลี่ (Petroleum Jelly) เป็นส่วนผสมของไขธรรมชาติแล้วก็น้ำมันแร่ ที่มีคุณลักษณะเคลือบผิวหนังให้มีความชุ่มชื่นแล้วก็ช่วยรู้สึกตัวบำรุง แล้วก็ทุเลาความแห้งกร้านของผิวหนัง

– กลีเซอรีน (Glycerine) เป็นสารที่ดูดซับความชุ่มชื้นก้าวหน้า ซึ่งแสดงว่ามันดูดซับน้ำจากอากาศ เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นด้านในเซลล์ผิวของเรา

หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่คับหรือแน่นเกินไป เนื่องจากว่าจะมีผลให้เกิดการเสียดสี จนทำให้ระคายผิวหนังได้

ดูซีรี่ย์ออนไลน์  ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

“ความเครียด” ภัยเงียบทำลายสุขภาพผิว

เตือนภัย ระวัง “ความตึงเครียด” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ก่อให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพผิว พร้อมแนะทางออกสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด
จากเหตุการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในปัจจุบัน ทำให้หลายๆคนจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงต้นแบบการใช้ชีวิต รวมทั้งจำเป็นต้องทำงานที่บ้าน (Work from home) นำมาซึ่งการทำให้มีระยะเวลาในการทำงานนานขึ้นกว่าธรรมดา กระทั่งทำให้ไม่สามารถแบ่งแยกสถานที่ทำงานออกจากบ้านได้ นำมาซึ่งความเหน็ดเหนื่อยล้าและความตึงเครียดสะสมโดยไม่ทันรู้ตัว กระทั่งก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพผิวซึ่งแสดงออกมาในลักษณะของอาการ “ผิวเครียด”

อาการ “ผิวเครียด” เป็นเยี่ยงไร?
แพทย์หญิงอวิกา รงค์ทองคำ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ได้พูดถึงผลกระทบของความตึงเครียดที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อผิว รวมทั้งวิธีการจัดการกับอาการผิวเครียดว่า อาการผิวเครียด เป็นโรคทางจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากสภาพการณ์ของจิตใจหรือความตึงเครียดที่มีผลโดยตรงต่อสภาพของผิวพรรณ คนส่วนใหญ่มักคิดว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษาเท่าไหร่ก็ไม่หาย เนื่องจากต้นตอของอาการนั้นมาจาก “ความตึงเครียด” โดยสามารถชี้แจงได้อย่างง่ายๆเป็น ความตึงเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนแห่งความตึงเครียด” ออกมามากกว่าธรรมดา ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อการทำงานของร่างกายและผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังเกิดเป็นผื่น ระคายเคือง เป็นสิว ติดโรคได้ง่าย

นอกจากนั้นฮอร์โมนความตึงเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง “เมลาโนไซด์ สติมูเลแย้ง ฮอร์โมน” (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งมีผลต่อการผลิตเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณพูดว่าหน้าดำคร่ำคร่าเครียด ทั้งยังมีผลยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความวัยรุ่นหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวเกิดความแห้งกร้าน สิว ริ้วรอยก่อนวัยและความหย่อนคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” ถ้ายิ่งสะสมเป็นเวลานานมากเท่าไหร่ ก็จะเกิดปัญหาผิวต่างๆตามมามากขึ้นเรื่อยๆเพียงแค่นั้น ถ้าไม่ได้รับการปรับแก้อย่างถูกทาง

ทางแก้อาการผิวเครียด ผิวเสียจากความตึงเครียด
ทางสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด เริ่มจากการดูแลตนเองจากด้านในโน่นเป็น

พยายามลดความตึงเครียด หรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด หาวิธีการคลายอารมณ์ร่างกายและจิตใจ ดังเช่น การใช้กลิ่นหอมยวนใจบรรเทา ดนตรีบรรเทา สวดมนต์นั่งสมาธิ บริหารร่างกายเบาๆอย่างโยคะ พิลาทิส เต้นรำ หากิจกรรมที่ประทับใจ ดังเช่น ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ย้ำกรุ๊ปโปรตีน และไขมันดี ดังเช่นว่า โอเมก้า 3 น้ำมันมะกอก ไขมันจากถั่ว เนื่องจากเป็นสารอาหารที่ต้องในการสร้างฮอร์โมนต้านทานความตึงเครียด รวมทั้งของกินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
หลบหลีกของกินหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ให้ความเอาใจใส่การดูแลรักษาและบำรุงผิวเพิ่มอีกจากขั้นตอนธรรมดา ดังเช่น การกระชับรูขุมขนและคืนความสมดุลของผิวด้วยโทนเนอร์ การเติมเต็มความชุ่มชื้นสู่ผิวด้วยอิมัลชั่น การคุ้มครองป้องกันผิวจากริ้วรอยและความหย่อนคล้อยแห่งวัยด้วยเฟเชียล เซรั่ม และการคืนความแน่ชัดใสสู่ผิวด้วยเฟซ มาส์ก ขั้นต่ำสัปดาห์ละครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลผิวให้มีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติได้  ดูซีรีย์  serie subthai

สอนลูกอย่างไรไม่ให้ถูกข่มขืน-ไม่ไปข่มขืนคนอื่น

จากหน้าข่าวสารบ่อยมากที่เมื่อเกิดเหตุการณ์กระทำชำเรากันเกิดขึ้น เรามักไม่รู้เรื่องสาเหตุของผู้กระทำ และอาจจะไม่รู้ถึงวิธีคุ้มครอง หรือลดปัญหากลุ่มนี้ ผศ.นพ. วรวุฒิ เชยวิเศษ หรือแพทย์วิน จากเฟซบุ๊กเพจ เลี้ยงลูกตามใจแพทย์ กำหนดถึงวิธีสอนลูกไม่ให้ถูกกระทำชำเรา และไม่ไปกระทำชำเราคนอื่น ดังต่อไปนี้

ทราบหรือเปล่าว่า จากสถิติในเมืองพุทธอย่างประเทศไทย ทุกๆ17 นาทีจะมีคนถูกกระทำชำเรา 1 คน โดยมากไม่ได้ไปสู่การดำเนินการทางคดี เพราะว่าแม่น้ำคงคาดได้ว่า สาเหตุโดยมากของการข่มขืนกระทำชำเรานั้นมีสาเหตุจาก ผู้ร้ายที่ใกล้ชิด ที่เหยื่อวางใจ ไม่ว่าจะเป็นคนภายในครอบครัว ญาติพี่น้อง เพื่อนพ้อง อื่นๆอีกมากมาย เหยื่อเองก็ไม่กล้าพูด บอกไป คนที่ใกล้ชิดก็อาจจำคุก ทำให้มีการเกิดการอะลุ้มอล่วยจากคนหน้างานก่อน อย่างเช่น บิดากระทำชำเราลูก ลูกไปบอกแม่ แม่บอกอย่าไปบอกคนใดกันแน่เพราะว่าบิดาเป็นเสาหลักของครอบครัวสำหรับในการทำมาหากิน ห่วยแตกกว่านั้น บอกไปบางโอกาสก็ไม่เชื่ออีก

ถ้าจะกล่าวถึงประเด็นการล่วงละเมิดทางเพศคงจะต้องบอก 2 เรื่องหมายถึง

เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้โดนกระทำชำเรา
เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้ลูกไปกระทำชำเราคนอื่น
เพราะอะไรต้องใช้คำว่า “เลี้ยงอย่างไรไม่ให้ลูกไปกระทำชำเราคนอื่น” เพราะว่าก่อนที่จะไปโทษสังคม เพื่อนเกลอ และโรงเรียน แต่ปฏิเสธไม่ได้แน่ๆว่า “ครอบครัว” มีส่วนมากมายๆที่จะสร้างสิ่งดีๆให้สังคม หรือสร้างคนชั่วช้าให้เป็นภาระหน้าที่สังคมเพิ่มเข้าไปอีก

สิ่งที่พ่อแม่ควรสอนลูกเสมอก็คือ

เลี้ยงอย่างไรไม่ให้ลูกไปกระทำชำเราคนอื่น
สอนลูกว่า การคุกคามทางเพศในทุกแบบอย่างนั้นผิด ไม่ว่าจะล้อเลียน สัมผัส หรืออะไรก็แล้วแต่ เราควรสอนลูกที่จะเป็นคนให้เกียรติเพศตรงข้ามเสมอ เริ่มจากในบ้าน บิดาควรให้เกียรติแม่ และแม่ควรให้เกียรติบิดา เวลามองเห็นคนกระทำความผิดก็ควรสอนลูกเสมอ
สอนลูกให้รู้จักกฎหมาย ว่ารุกรามทางเพศ อนาจาร กระทำชำเรา จะโดนอะไรบ้าง เด็กต่ำลงมากยิ่งกว่า 18 ถ้าเราไปมีเพศสัมพันธ์ด้วยไม่ว่าจะยอมหรือเปล่ายอมก็คุกทั้งหมด แล้วต้องสอนเขาว่าถ้าคุกแล้วเรื่องราวมันจะติดตัวไปตลอดชีวิต
ถ้าถึงวัยที่จะมีเพศสัมพันธ์ “โอเคหมายถึงโอเค” “ไม่โอเค ก็คือ ไม่โอเค” เราไม่มีสิทธิ์ไปบังคับคนใดกันแน่ที่ไม่ยินยอมให้เรา และไม่ควรชักชวนคนใดกันแน่ให้มามี sex กับเรา ต้องพึงใจทั้งสองฝ่ายในวัยที่เหมาะสม และอย่าลืมสอนประเด็นการป้องกันภัยด้วยเสมอครับผม
สอนเขาว่า มนุษย์เราไม่มีความจำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์ทุกคน บางคนก็ไม่มีได้ การเป็นแฟนก็ไม่พอๆกับต้องไปมีอะไรกัน
สุรา ยาเสพติด เป็นประตูสู่ความล่มจมในเรื่องเพศ ถ้าเราคุมตัวเองไม่ได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นวัยรุ่น ความยับยั้งชั่งใจมันจะหายไปเลย โดยเหตุนั้นสำหรับยาเสพติด ควรสอนให้ไม่ควรยุ่งเด็ดขาด ส่วนเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ควรสอนให้ดื่มให้เป็นในวัยที่เหมาะสม ดื่มแล้วทราบลิมิต ไม่ไม่มีสติ และดูแลตนเองและคนที่อยู่รอบข้างได้
นอกนั้น คนเป็นบิดาจะต้องเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับในการวางตัวต่อเพศตรงข้ามด้วยเสมอ นอกนั้นทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ (อย่างยินยอมจากอีกฝ่าย) “ควรใส่ถุงยางอนามัยทุกคราว”

เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้โดนกระทำชำเรา
ควรบอกเรื่องเพศกับลูกตั้งแต่เล็ก เรียนรู้เรื่อง “พื้นที่รักษา” และ “สิทธิบนร่างกายตัวเอง”
สอนให้ลูกไม่ยอมรับเป็น เอาชีวิตรอดในเหตุการณ์คับขันได้ และไม่เอาตัวเข้าไปอยู่ภายในเขตพื้นที่เสี่ยง อย่างการอยู่สองต่อสองกับผู้ชายอย่างลำพัง และสถานที่อโคจร
สอนให้รอบคอบการกินเหล้าเบียร์ เพราะว่ามันอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดยาเสพติดจำพวกอื่นได้ (ซึ่งไม่ดื่มเลยก็ดี แต่จะดื่มนิดเดียวก็ไม่ได้ผิดขนาดนั้นในวัยที่เหมาะสม ถ้าดื่มก็ต้องดูแลตนเองได้ ทราบลิมิต ไม่ให้เมาจนถึงไม่มีสติ)
หวังว่าจะไม่มีใครต้องเจอเรื่องร้ายๆกลุ่มนี้อีก
ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย
ขอขอบคุณ

ข้อมูล :ผศ.นพ. วรวุฒิ เชยวิเศษ หรือแพทย์วิน จากเฟซบุ๊กเพจ เลี้ยงลูกตามใจแพทย์

ภาพ :iStock

กรมอนามัยย้ำ “เนื้อวัว-นมวัว” กินได้ ไม่ทำให้เลือดเป็นกรด ไม่กระตุ้นเชื้อโควิด-19

รับประทานเนื้อวัว หรือนมวัวไม่เสี่ยงต่อการที่เลือดเป็นกรด สามารถกินได้ตามธรรมดา แต่ว่าควรรับประทานให้มากมาย แล้วก็เพิ่มการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง สามารถต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียรวมทั้งเชื้อไวรัสได้
หมอสุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า จากการเผยแพร่ข้อมูลในสื่อออนไลน์ เกี่ยวกับข้อความสำคัญด้านสุขภาพเรื่องถ้าหากรับประทานเนื้อวัวหรือนมวัวเป็นประจำ จะมีผลให้เลือดภายในร่างกายมนุษย์เป็นกรด รวมทั้งช่วยให้เชื้อไวรัสวัววิด-19 เจริญวัยได้เป็นอย่างดีนั้น เป็นข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งเรื่องจริงแล้วความเป็น กรดด่างของเลือด ไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงง่ายนักหรือเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการกินอาหารเพียงอย่างเดียว เหตุเพราะระบบลักษณะการทำงานของร่างกายจะมีกลไกการควบคุมอวัยวะให้ดำเนินงานตามธรรมดา

วิธีเลือกเนื้อวัวให้ไม่เป็นอันตรายต่อสภาพทางด้านร่างกาย
ผู้ซื้อยังคงรับประทานเนื้อวัวรวมทั้งนมวัวได้ แต่ว่าต้องรู้จักสังเกตกระบวนการเลือกซื้อเนื้อวัวที่สด สะอาด มีลักษณะสีแดงสด เนื้อแน่น ลายเส้นไม่หยาบ โดยให้ใช้นิ้วกดดู เนื้อจะยืดหยุ่น ไม่มีรอยบุ๋ม แล้วก็ต้องไม่มีเม็ดสีขาวใสเหมือนเม็ดสาคู เนื่องจากว่าเป็นตัวอ่อนของพยาธิตัวตืด

สำหรับเนื้อสัน จะต้องมีสีแดงสดรวมทั้งมีมันปรากฏอยู่เป็นจุดเล็กๆรูปแบบของไขมันแตกง่ายกลิ่นของเนื้อวัวจะมีลักษณะเฉพาะต่างจากเนื้อหมูไม่มีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว ไม่มีมูก เมื่อวางไว้จะมีน้ำสีแดงออกมา เพื่อให้เกิดความปลอดภัยควรที่จะทำการเลือกซื้อจากแหล่งที่มีการการันตีมาตรฐานตลาดสดน่าซื้อ หรือสังเกตจากตราประทับบนหนังสัตว์ที่แล่จากโรงฆ่าสัตว์ที่ได้รับการยืนยันจากกรมปศุสัตว์ หรือร้านที่มีใบสุทธิของฮาลาล รวมทั้งขณะเลือกซื้อเนื้อสัตว์ให้สวมถุงมือหรือใช้ที่คีบจับจับทุกคราว เพื่อไม่ให้มือสัมผัสกับเนื้อสัตว์โดยตรง

วิธีเลือกซื้อนมวัว
สำหรับการเลือกซื้อนมรวมทั้งผลิตภัณฑ์นมพึงสังเกตวันหมดอายุ มีสัญลักษณ์ อย.การันตีอย่างถูกต้อง รวมทั้งอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ว่ามีน้ำนมวัวสดแท้กี่เปอร์เซ็นต์ โดยให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำนมวัวสดแท้ที่เปอร์เซ็นต์สูง จะได้รับสารอาหารจากนมมากยิ่งกว่า ภาชนะบรรจุควรจะมีภาวะไม่รั่ว ไม่ซึม ไม่บวม ไม่ฉีกจนขาด เลี่ยงการซื้อนมจากร้านค้า ที่จัดจำหน่ายแบบไม่เหมาะสม หรือเก็บในตู้แช่ หรือสถานที่เก็บที่ไม่ได้มาตรฐานเนื่องจากว่าอาจทำให้นมบูดได้ง่าย

ทั้งนี้ ในตอนสถานการณ์การแพร่ระบาดของวัววิด-19 เพื่อให้เกิดความปลอดภัย อาหารที่ปรุงประกอบจากเนื้อวัวควรปรุงสุกร้อน ดังเช่นว่า อุณหภูมิ 70 องศาเซลเซียส นาน 5 นาทีขึ้นไป แต่ว่าถ้ารับประทานไม่หมด ควรอุ่นร้อนเป็นระยะๆรวมทั้งทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมทั้งมากมาย มีปริมาณรวมทั้งสัดส่วนที่เหมาะสม ได้ค่าทางโภชนาการครบถ้วนสมบูรณ์ เพียงพอ นอกจากนี้ ควรจัดแจงสุขลักษณะเฉพาะบุคคลให้สะอาดอยู่เสมอ หมั่นล้างมือเสมอๆร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมรวมทั้งบ่อย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันการต่อสู้เชื้อแบคทีเรียรวมทั้งเชื้อไวรัสได้ ดูซีรี่ย์ออนไลน์ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

5 สัญญาณอันตราย “ปวดหัว” แบบไหน เสี่ยง “เส้นเลือดสมองโป่งพอง”

ปวดหัวอย่างหนักกะทันหัน เสี่ยงเส้นโลหิตสมองโป่งพอง ควรรีบพบแพทย์
กรมการแพทย์ โดยสถาบันประสาทวิทยา เตือน ปวดศีรษะอย่างหนัก แล้วก็เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ถ้าเกิดมิได้รับการดูแลและรักษา หรือรักษาไม่ทันเวลาบางทีอาจรุนแรงถึงกับตายได้

สาเหตุของเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
แพทย์สมศักดา อรรฆศิลป อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวมาว่า เส้นโลหิตสมองโป่งพองเป็นภาวการณ์ของผนังเส้นโลหิตเหน็ดเหนื่อยลงจึงเกิดอาการโป่งพอง เกิดได้อีกทั้งเส้นโลหิตแดงหรือหลอดโลหิตดำ โดยส่วนมากที่พบมักจะเป็นเส้นโลหิตแดง เมื่อเส้นโลหิตโป่งพองถึงจุดหนึ่งก็จะมีการแตก ซึ่งกระตุ้นให้เกิดภาวการณ์ที่สำคัญหมายถึงเลือดออกในช่องใต้เยื้อหุ้มห่อสมองชั้นอะแร็คนอยด์ ซึ่งภาวการณ์นี้เกิดอันตรายถึงพิการหรือส่งผลให้เกิดการเสียชีวิตได้

สาเหตุของการเกิดเส้นโลหิตสมองโป่งพอง ยกตัวอย่างเช่น

ความผิดแปลกแต่กำเนิด หรือโรคทางพันธุกรรม
เส้นโลหิตแข็งตัวแล้วก็เสื่อม
ภาวการณ์การติดเชื้อ
มีการอักเสบในร่างกาย
เนื้องอกบางประเภท
อุบัติเหตุ
ฯลฯ

ชนิดของเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
แพทย์ธนินทร์ เวชชาภินันท์ ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา กล่าวเพิ่มเติมอีกว่า เส้นโลหิตสมองโป่งพองแบ่งได้ 2 ชนิด

เส้นโลหิตสมองโป่งพองแบบยังไม่แตก ทำให้อาการที่ไปกดทับเส้นประสาทใกล้กัน หรือมีขนาดใหญ่มากยิ่งกว่า 2.5 ซม. อาจจะก่อให้เกิดอาการชักหรือเหน็ดเหนื่อยได้
เส้นโลหิตสมองโป่งพองแบบแตกแล้ว เมื่อมีการแตกเลือดที่ออกมาจะก่อให้ความดันในหัวกะโหลกสูงขึ้น ถ้าเกิดร่างกายหยุดเลือดมิได้ คนเจ็บบางทีอาจเสียชีวิตในทันที แม้กระนั้นถ้าเกิดเลือดหยุดได้ คนเจ็บจะมาพบแพทย์ด้วยเลือดออกในชั้นต่างๆของสมอง ยกตัวอย่างเช่น เลือดออกในช่องใต้เยื้อหุ้มห่อสมองชั้นอะแร็คนอยด์ หรือเลือดออกในเนื้อสมอง ฯลฯ

อาการเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
อาการเส้นโลหิตสมองโป่งพองที่พบมากที่สุดคือ

ปวดหัวอย่างหนัก มักเป็นทันทีทันควัน
อาเจียนอ้วก
สลบ หรือเสียชีวิต
คอแข็ง หรือเจ็บปวดรวดร้าวใบหน้า จากการถูกกดทับเส้นประสาท
มีอาการชัก จากการอุดตันของเส้นโลหิต
การวินิจฉัยอาการเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
การวินิจฉัยโรคแพทย์ จะส่งตรวจ

เอกซเรย์คอมพิวเตอร์สมอง
การตรวจเส้นโลหิตในสมอง ซึ่งจะมี 3 หนทาง เพื่อหาความเปลี่ยนไปจากปกติของเส้นโลหิตยกตัวอย่างเช่น
เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ร่วมกับการฉีดสารทึบแสงสว่าง (CTA)
ตรวจคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าร่วมกับการฉีดสารทึบแสงสว่าง (MRA)
การฉีดสารทึบแสงสว่างเข้าทางเส้นโลหิต
การเจาะหลังจากที่ใช้เมื่อปรารถนาพิสูจน์ภาวการณ์เลือดออกมาช่องใต้เยื่อหุ้มสมองอะแร็คนอยด์ กรณีที่ไม่เห็นใน CT Scan แพทย์จะกระทำการรักษาคนเจ็บโดยการผ่าตัด แล้วก็รังสีร่วมประเวณีษาโดยอุดเส้นโลหิต ในบางครั้งบางคราวจะต้องใช้การรักษาอีกทั้ง 2 แบบด้วยกัน
วิธีคุ้มครองปกป้องอาการเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
เพื่อลดสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงของการโตหรือแตกของเส้นโลหิตโป่งพอง สาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดโรคยกตัวอย่างเช่น ความดันเลือดสูง สูบบุหรี่ แล้วก็สาเหตุต่างๆที่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบอีกทั้งร่างกาย

โรคเส้นโลหิตสมองโป่งพองเป็นภัยเงียบที่ไม่บางทีอาจรู้ได้ล่วงหน้า ด้วยเหตุนี้ สิ่งที่จำเป็นคือถ้าเกิดมีอาการเปลี่ยนไปจากปกติ หรือปวดหัวอย่างหนักที่สุด อย่าคอยช้าควรรีบมาพบแพทย์ทันทีทันใด ดูซีรีย์ series

เปิดเผย หนุ่มรถเมล์สาย 8 ใช้ปืนบีบีกัน ตรวจเจอฉี่ม่วง แถมมีหมายจับคดีจารกรรมหมาดๆ

จากกรณีที่ เมื่อช่วงตอนดึกคืนก่อน เวลาประมาณ 21.00 น. ได้เกิดเหตุ มีชายวัยรุ่นใช้สิ่งเหมือนอาวุธปืนพก จี้จับพนักงานขับรถรวมทั้งพนักงานเก็บค่าโดยสาร ของรถเมล์สาย 8 ก่อนที่จะปล่อยตัวปล่อยใจรวมทั้งขังตนเองไว้บนรถคันดังที่กล่าวถึงมาแล้วยาวนานกว่า 3 ชั่วโมง ก่อนที่ข้าราชการชุดปฏิบัติการพิเศษ อรินทราช 26 จะเข้าควบคุมตัวได้โดยไม่มีผู้ใดได้รับบาดเจ็บ เหตุกำเนิดที่ถนนแฮปปี้แลนด์สาย 1
ซึ่งในเวลาต่อมา ข้างหลังเหตุการณ์คลี่คลายลง พลตำรวจโทภัควงศ์ พงษ์เภตรา ผู้บัญชาการตำรวจนครบาล ที่มาเฝ้าสังเกตุการณ์รวมทั้งสั่งอยู่ก่อนแล้ว ก็ได้เข้าพูดคุยกับ นายพีรณัฐ อายุ 23 ปี ผู้ก่อเรื่องในครั้งนี้จนถึงรู้ว่า ผู้ก่อเรื่องกำเนิดอาการเครียด จากการที่ไม่มีงานทำในช่วง การแพร่ระบาดโรคระบาดวัววิด-19 ก็เลยมาก่อเหตุ พื้นฐานก็เลยมีการส่งตัวมาดำเนินคดีที่ สน.ลาดพร้าว

ความก้าวหน้าในช่วงเช้าวันนี้ พันตำรวจเอกรุ่งสกุล บุญแพร่ ผู้กำกับการ สน.ลาดพร้าว ระบุว่า วันนี้ พนักงานสอบสวน จะมีการเร่งรัดการสอบสวนให้แล้วเสร็จ ซึ่งถ้าหากแล้วเสร็จทันก่อนเวลาปิดทำการของศาล ก็จะทำงานนำตัวไปขออำนาจศาลฝากขัง แต่ว่าถ้าหากยังไม่แล้วเสร็จ ก็จะทำงานขออำนาจศาลฝากขังในวันพรุ่ง

ส่วนใจความสำคัญว่าตัวผู้ก่อเหตุมีความเชื่อมโยงกับการประชุมไหม พื้นฐานจากการสอบสวนไม่พบว่าตัวผู้ก่อเหตุเคยไปร่วมการประชุม หรือการก่อเหตุไม่สงบตามสถานที่การประชุมต่างๆส่วนการตรวจทานฉี่พื้นฐานพบว่ามีสีม่วง แต่ว่าเดี๋ยวนี้ยังไม่อาจจะให้รายละเอียดได้

ข้าราชการก็เลยแจ้งข้อหา หน่วงเหนี่ยวขังรวมทั้งข่มขืนใจให้ผู้อื่นกระทำการอะไรก็แล้วแต่โดยใช้อาวุธ, เสพยาเสพติดให้โทษประเภท 1 (มันข้นแอมเฟตามีน ) โดยผิดกฎหมาย ส่วนกรณีอาวุธที่เจอในที่เกิดเหตุ ได้ส่งไปให้กองพิสูจน์หลักฐาน ตรวจทานว่าเป็นอาวุธปืนจริงหรือไม่ เพื่อประกอบสำนวนการสอบปากคำต่อไป

ก่อนที่ในเวลาต่อมา มีแถลงการณ์ว่า จะมีรายงานรับรองว่า อาวุธปืนที่ฆาตกรใช้ก่อเหตุในครั้งนี้เป็นปืนบีบีกัน ไม่ใช่อาวุธปืนจริง รวมทั้งจากกาตรวจทานเรื่องราวเจอเป็นบุคคลตามหมายจับ ของ สน.บางซื่อ ในข้อหา ปล้น เหตุกำเนิดตอนวันที่ 5 กรกฏาคม ก่อนหน้านี้ ซึ่งในช่วงบ่ายวันนี้ พนักงานสอบสวน สน.บางซื่อ จะเดินทางมาสอบปากคำในหมายจับดังที่กล่าวถึงมาแล้ว ทำให้คาดว่าจะมีการส่งตัวฝากขังต่อศาลได้ในวันพรุ่ง ซีรีย์วาย serie subthai

ลด “ไขมัน” ส่วนเกินอย่างไร เมื่อ Work From Home

การกักตัวหรือดำเนินการอยู่ที่บ้าน อาจส่งผลให้ทานอาหารมากขึ้นหรือรับประทานเท่าเดิม แม้กระนั้นอาจจะเคลื่อนบริหารร่างกายลดลง บางทีอาจเสี่ยงทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นหรือไขมันมากขึ้นอย่างไม่รู้ตัว

จากผลของการสำรวจโดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย ในช่วงที่มีโควิด-19 ระบาด พบว่า ชาวไทยมีดัชนีมวลกายเกินกฏเกณฑ์ธรรมดามากขึ้นจากปริมาณร้อยละ 18.4 เป็นปริมาณร้อยละ 21 มีสภาวะอ้วนมากขึ้นจากปริมาณร้อยละ 25.6 เป็นปริมาณร้อยละ 26 และมีสภาวะอ้วนอันตรายมากขึ้นจากร้อย 9.9 เป็นปริมาณร้อยละ 11 ผู้ฝึกสอนวิท เขต หวานคำพูด นักวิชาการสาธารณสุขเชี่ยวชาญการ ในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา จากกรมอนามัย จึงมีคำแนะในการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายเพื่อควบคุมน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินมาฝากทุกคน
ดูซีรี่ย์ออนไลน์ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น
เรามีไขมันส่วนเกินเท่าไร?

ในร่างกายของคนเรา มีไขมันที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนังก่อนจะถึงชั้นกล้ามเนื้อ ปัจจุบันมีเครื่องมือวัดไขมันใต้ชั้นผิวหนังแบบง่ายๆและใช้สะดวกหลายแบบ ยกตัวอย่างเช่น เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เครื่องชั่งน้ำหนักที่วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันใต้ผิวหนังได้
คนธรรมดาจะมีไขมันไม่เกิน 20-30% ผู้ชายธรรมดาก็จะมีไขมันไม่เกิน 20% เพศหญิงไม่เกิน 30% ผู้ชายส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อมากยิ่งกว่าเพศหญิง โดยเหตุนี้ผู้ชายจึงมีไขมันที่น้อยกว่า แม้กระนั้นที่สำคัญคือผู้ที่มีไขมันตรงบริเวณท้องมาก หรือเรียกว่า อ้วนอ้วน บางทีอาจเสี่ยงเป็นโรคอ้วน โรคความดันเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน มีปัญหานอนกรน คุณสามารถประเมินได้ด้วยตัวเองกล้วยๆยกตัวอย่างเช่น การวัดรอบเอวเป็นเซนติเมตร แล้วดูว่าค่าที่ได้ เกินค่าความสูงของเราเองหารด้วย 2 หรือเปล่า ทดลองหาสายวัดรอบเอวเก็บไว้ที่บ้าน แล้วคำนวณตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนวิท แล้ววัดรอบเอวของคุณดูครับผม

ในร่างกายของคนเรานั้น ยังมีไขมันที่ลึกลงไปในเซลล์ในเส้นเลือดอีก ที่เรียกว่าคอเรสเตอรอล ประกอบไปด้วย
ไตรกลีเซอไรด์ส่วนหนึ่งส่วนใดมีต้นเหตุที่เกิดจากการกินแป้ง น้ำตาลเกิน ไขมัน LDL ที่เรียกว่า ไขมันชั่ว ที่ได้ที่เกิดขึ้นจากด้านการกินของมัน ของทอด ของหวาน เค้ก น้ำหวาน เรารับประทานเขาไปแล้ว มิได้บริหารร่างกาย ก็จะเปลี่ยนเป็น LDL ติดอยู่ตามผนังเส้นเลือด ทำให้เสี่ยงเส้นเลือดตีบหรือตัน เส้นเลือดแตก เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ รวมทั้งยังไปสะสมที่ตับ เป็นพังผืดที่ตับ ตับอักเสบได้ ด้านดีของคอเรสเตอรอลก็มีนะครับผม นั้นก็คือไขมันดี HDL เป็นตัวประกอบผนังกล้ามเนื้อ ถ้าเกิดเราบริหารร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่ม เราก็จะมี HDL มากขึ้นด้วย ตรงกันข้าม ไขมันชั่ว LDL ที่เราได้รับที่เกิดขึ้นจากด้านการกินอาหาร มันๆหวานๆเข้าไป จะน้อยลง เมื่อเราบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และกินอาหารที่มีไขมันดี

โดยเหตุนี้ ถ้าเกิดเราจะลดไขมัน ให้ลดไขมันที่ใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และไขมัน LDL ในเส้นเลือด ในตับ อย่าไปลดไขมันดี หรือ HDL เพราะ HDL มีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อเรา ถ้าเกิดไขมัน HDL น้อยลงนั้นหมายความว่าว่า มวลกล้ามเนื้อคุณเล็กลง ฝ่อลง ลีบลง กล้ามเนื้ออ่อนเพลีย ปวดแขน ปวดขา แสดงว่าคุณบริหารร่างกายน้อยเกินไป และรับประทานอาหารที่เพิ่มไขมันชั่วเยอะเกินไป ด้วยเหตุผลดังกล่าวอย่ามานะลดไขมันในกล้ามเนื้อ ให้พุ่งเป้าลดไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และไขมัน LDL ในเส้นเลือดและในตับ เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของตัวคุณเอง

แนวทางการลดไขมันใต้ผิวหนัง

แนวทางการลดไขมันใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และไขมัน LDL ในเส้นเลือดและในตับ ผู้ฝึกสอนวิทขอแนะนำ 4 ข้อ ให้ทุกคนได้ทดลองทำดูครับผม

เปลี่ยนแปลงความคิดชีวิตก็เปลี่ยน ผู้เชี่ยวชาญผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยแนะนำเทคนิคแนวทางการต่างๆล้นหลาม แม้กระนั้นพาคุณทำไม่ได้ เปลี่ยนแปลงความคิดคุณมิได้ คุณคือผู้ที่สำคัญที่สุดต่อความนึกคิดของคุณเอง จำเป็นต้องถามตนเองก่อนว่า พร้อมที่จะหันมาเอาใจใส่สุขภาพตนเองอย่างเอาจริงเอาจังหรือยัง พร้อมคิดใหม่ ทำใหม่ เปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันใหม่ เปลี่ยนมากินอาหารสุขภาพ มาบริหารร่างกายบ่อยเพื่อยืดอายุของคุณออกไป ให้มีสุขภาพที่แข็งแรงได้อยู่กับผู้ที่คุณรักให้นานที่สุด ถ้าเกิดพร้อมแล้วทดลองทำข้อต่อไปครับผม
การกินสำคัญมากๆเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารกันทุกๆวัน อาหารทำลายสุขภาพ ล่อตา ล่อใจ เยอะล้นหลาม ไปทางไหนก็หาง่าย ซื้อง่ายสะดวก มีให้รับประทานตลอดระยะเวลา ถ้าเกิดคุณจะสร้างไขมันดี และลดไขมันชั่วออกมาจากร่างกาย คุณจำเป็นต้องคุมอาหารอย่างไรไม่ให้ขาดสารอาหาร รับประทานอย่างไรไม่ให้ไขมันเกิน นั้นคือการกินอาหารครบ 5 กลุ่ม 3 มื้อ แม้กระนั้นเลือกอาหารที่มีคุณภาพ มีคุณภาพ มิได้วัดที่ราคาแพงหรือราคาไม่แพง แม้กระนั้นดูที่ประเภทอาหารในแต่ละมื้อ ย้ำไขมันต่ำ หวานน้อย รับประทานอาหารประเภทต้ม นึ่ง ยำ ลวก อบ ต้ม หลีกเลี่ยงอาหารเพิ่มไขมันชั่ว ยกตัวอย่างเช่น ของทอด ของหวาน เหล้า เบียร์ ไม่สูบบุหรี่ กินน้ำไม่อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือ 8 แก้ว ดื่มนมจืดไขมันต่ำวันละ 1-2 แก้ว รับประทานผักและรับประทานผลไม้ที่มีรสหวานน้อยทุกมื้อหรือรวมๆแล้วให้ได้วันละ 400 กรัมหรือ 4 ขีด ยกตัวอย่างเช่น ลูกแอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู สาลี่ แคนตาลูป รับประทานเป็นอาหารหวานแทนของหวานเวลาหิว
การออกกำลังกาย การจะลดไขมันออกมาจากร่างกาย เราไม่อาจจะระบุได้เลยว่า ไขมันส่วนไหนมันจะออกไปก่อน ราวกับเวลาคุณบริหารร่างกาย คุณก็ระบุมิได้ว่าให้เหงื่อไหลไคลย้อยมาจากจุดไหนของร่างกายก่อน เป็นกลไกลธรรมชาติของร่างกายที่เราไม่อาจจะระบุได้ บางคนอยากลดท้อง ย้ำซิทอัพอปิ้งเดียวอาจส่งผลให้เจ็บปวดหลังไปเลย และไม่เห็นผลลัพธ์จากที่ตั้งอกตั้งใจ และเกิดการเบื่อหน่ายการออกกำลังกายไปเลยก็ได้ ให้เราใช้ความสม่ำเสมอ เบาๆเริ่มทำไปเรื่อยเก็บสะสมการออกกำลังกายทีละเล็กทีละน้อย ไขมันทั่วร่างกายจะเบาๆน้อยลงเอง ผู้ฝึกสอนวิทแนะนำให้ออกกำลังกายประสมประสานทั้งยัง 2 แบบ

แบบที่ 1 ให้สร้างกล้ามเนื้อโดยใช้แรงต้าน 2-3 วันต่อสัปดาห์ ให้กล้ามเนื้อโดยรวมของร่างกายได้ออกแรงครบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น ลำตัว ไหล่ แขน ข้างหลัง ท้อง สะโพก ต้นขา น่อง ไม่ทำแค่จุดใดจุดหนึ่ง ไม่ใช่อยากลดท้อง ก็จะซิทอัท แค่นั้น ตอนนี้สามารถหาท่าฝึกกล้ามเนื้อได้ในอินเตอร์ล้นหลาม ย้ำฝึกให้ครบทุกส่วนของร่างกาย ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมาก ไขมันส่วนเกินก็จะน้อยลงสวนกับกล้ามเนื้อ และมีไขมันดี HDL มากขึ้นตามมา เราจะมีความคิดว่าร่างกายเราลีนลง กระชับ หุ่นเฟิร์มขึ้น และไม่จำเป็นต้องกลัวกล้ามเนื้อใหญ่ แขน ขาใหญ่ ถ้าเกิดเราไม่ได้กินอาหารเสริมหรือสารกระตุ้น

แบบที่ 2 บริหารร่างกายแบบ cardio ให้ทำต่อจากการฝึกกล้ามเนื้อได้เลย เพราะการฝึกแรงต้านจะเพิ่มโกรทฮอร์โมนและนอร์อะดรีนาลีนช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีไลเปสที่เสื่อมสภาพไขมันออกมา การลดไขมันจะยิ่งได้ผลลัพธ์ที่ดีถ้าเกิดบริหารร่างกายแบบ cardio เพิ่มเติมอีก cardio ย่อมาจาก cardiovascular เป็นการบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงคงทนของหัวใจและเส้นเลือด ระบบการหายใจ มีออกซิเจนในเลือดมากขึ้น ปอดเราก็จะดีขึ้นตามมาด้วย เราก็จะดำรงชีวิตประจำวันอย่างมีความสุข ไม่รู้เรื่องสึกเหน็ดเหนื่อย และอ่อนเพลียง่าย

การออกกำลังกายแบบ cardio ยกตัวอย่างเช่น วิ่ง เดิน เต้นแอโรบิค ซึ่งจำเป็นต้องเคลื่อนตลอดครั้งละ 30-60 นาทีต่อวัน หรือสะสมให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ คุณอาจแบ่งเป็นวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ แล้วแต่คุณจะสะดวก บริหารร่างกายระดับปานกลาง ไม่หนักเกินมาก ขณะบริหารร่างกายให้รู้สึกอ่อนเพลียบางส่วน บอกเป็นประโยคได้ แค่เพียงนี้ต่อวันก็เพียงพอ ต่อการลดไขมันใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และไขมัน LDL ในเส้นเลือดและในตับ ถ้าเกิดทำต่อเนื่องอปิ้งน้อย 6-8 สัปดาห์ คุณจะเริ่มรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อจะเฟิร์มกระชับขึ้น เพราะไขมันใต้ชั้นผิวหนังน้อยลง คุณก็จะรู้สึกแข็งแรง กระชุ่มกระชวยขึ้น ทำต่อไปอย่างน้อย 3 เดือน แล้วทดลองตรวจผลเลือด เพื่อดูค่าไตรกลีเซอไรด์ ไขมัน LDL HDL จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่คุณรู้สึกดีขึ้นแน่ๆ นี่คือจุดเด่นของการออกกำลังกาย ถ้าเกิดคุณไม่บริหารร่างกาย อดอาหาร กล้ามเนื้อและไขมันดี จะน้อยลง

การนอนที่เพียงพอ เป็นเรื่องสำคัญมาก ไม่มีความต่างจาก 3 ข้อที่บอกมาทั้งหมดเลย เพราะร่างกายจะต้องพัก ซ่อมเซลล์และผลิตขึ้นมาใหม่ทุกๆวัน แปลว่า ทุกครั้งที่เราบริหารร่างกาย เราจะเกิดอาการเหน็ดเหนื่อย ตึงกล้ามเนื้อ เมื่อเราได้พักได้นอนเต็มอิ่ม นั้นคือช่วงเวลาของการซ่อมแซมร่างกายให้แข็งแรงขึ้นกว่าเดิมในทุกๆวัน เราจำเป็นต้องนอนพักให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง และควรเข้านอนตอน 4 ทุ่ม หลับลึกช่วง 5 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นตอนในเวลาที่มีค่าเช่นทองคำ เราจะได้รับโกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาซ่อม ฟื้นฟู ร่างกายเรา ช่วยสลายไขมัน เมื่อนอนถูกเวลา และหลับครบชั่วโมง ตื่นมาในรุ่งอรุณ เราจะมีชีวิตชีวา
สรุป เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของคุณในสมัยโควิด-19 ควรจะลดไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และ LDL ไม่ควรลดกล้ามเนื้อและไขมันดี HDL

คิดใหม่ทำใหม่เอาใจใส่สุขภาพทุกๆวัน
รับประทานอาหารครบ 5 กลุ่ม 3 มื้อ รับประทานเพิ่มไขมันดี ลดไขมันชั่ว
บริหารร่างกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์
เข้านอนตอน 4 ทุ่ม นอนให้อิ่มคืนละ 7-9 ชั่วโมง

“หายใจไม่ออก” เกิดขึ้นได้ยังไง? หลีกเลี่ยงได้ยังไง?

ร่างกายของพวกเราอาจอยู่ได้นานหลายวันแม้ขาดอาหาร รองลงมาคือน้ำที่สำคัญกว่าอาหารทั่วๆไป แม้กระนั้นที่ร่างกายจะห้ามให้ขาดเลยเด็ดขาดเลยหากแม้เพียงไม่กี่นาทีหมายถึง“อากาศ” แม้พวกเราชีพจรไม่เต้นภายในไม่กี่นาที พวกเราจะเสียชีวิตโดยทันที

แม้กระนั้นในบางครั้งพวกเราอาจกำเนิดอาการหายใจไม่ออก แม้ว่าจะอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศตามปกติ โดยสาเหตุมาจากความแตกต่างจากปกติของร่างกายของพวกเราเอง

“หายใจไม่ออก” เกิดขึ้นได้ยังไง?
สาเหตุที่ทำให้พวกเรากำเนิดอาการหายใจไม่ออกมีด้วยกันหลายประเภท ตัวอย่างเช่น

มีสิ่งเจือปนเข้าไปอุดกั้นทางเท้าหายใจ ตัวอย่างเช่น อาหารติดคอ หรือการสำลักอะไรสักอย่างที่เข้าไปภายในร่างกาย บางครั้งก็อาจจะผ่านปาก หรือจมูก และอื่นๆ
โรคประจำตัว ตัวอย่างเช่น โรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ ปอดบวม ปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคติดเชื้อในระบบทางเท้าหายใจอื่นๆรวมทั้งโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ ตัวอย่างเช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ
ความตึงเครียด อาการตระหนกตกใจ (แพนิค) อาจจะเป็นผลให้รู้สึกหายใจไม่ออกฉับพลันได้เช่นเดียวกัน ร่วมกับอาการหัวใจเต้นเร็ว เหงื่อไหลมากมาย เป็นต้น
สาเหตุอื่นๆตัวอย่างเช่น ลักษณะของการปวดอื่นๆหรือโรคอ้วน และภาวะโลหิตจาง บางเวลาก็ก่อเกิดอาการหายใจไม่ออกได้เช่นเดียวกัน
อาการหายใจไม่ออก
เมื่อผู้ป่วยมีลักษณะหายใจไม่ออก อาจมีอุปสรรคต่อการกล่าวติดต่อสื่อสารอาการกับพวกเรา พวกเราสามารถพินิจอาการของเขาได้ ดังต่อไปนี้

เสียงแหบ
หายใจมีเสียงหวีดร้อง
หายใจเฮือก ปีกจมูกบาน อกบุ๋ม
แน่นจมูก แน่นหน้าอก
ตัวเขียวจากการขาดออกซิเจน
ริมฝีปากและปลายนิ้วกลายเป็นสีม่วงคล้ำ
แนวทางดูแลรักษาพยาบาลเบื้องต้น เมื่อพบผู้ป่วยหายใจไม่ออก
อันดับแรก รีบติดต่อสถาบันการแพทย์เร่งด่วนแห่งชาติ เบอร์ 1669 อย่างเร็วที่สุด

ระหว่างที่รอคอยเจ้าหน้าที่ แม้ผู้ป่วยยังหายใจได้ แม้กระนั้นหายใจผิดปกติ หายใจเฮือก หายใจลำบาก จับผู้ป่วยนอนราบบนพื้นแข็ง แขนสองข้ามเหยียดข้างลำตัว รอคอยรับการเกื้อกูลจากเจ้าหน้าที่

แม้ผู้ป่วยเริ่มสลบ ไม่ไอ ชีพจรไม่เต้น ไม่ขยับร่างกายส่วนใดเลย จำเป็นต้องเริ่มกดอกโดยทันที ให้หาตำแหน่งการวางมือที่ครึ่งด้านล่างของกระดูกอกเพื่อกดอก โดยใช้ส้นมือข้างหนึ่งวางบนรอบๆครึ่งด้านล่างกระดูกอก แล้วเอามืออีกข้างหนึ่งวางทาบหรือประสานไปบนมือแรก กดอกแล้วปล่อย กดแล้วปล่อย ทำติดต่อกันไป 30 ครั้งให้ได้ความถี่ของการกด 100-120 ครั้งต่อนาที ทำไปเรื่อยๆตราบจนกระทั่งผู้ป่วยจะกลับมารู้ตัว หรือตราบจนกระทั่งเจ้าหน้าที่จะมา ดูซีรีย์  series

เรื่องเสียว น้องเมียให้ท่า

ผมกับเมียแต่งงานกันมานับเป็นเวลาหลายปี จนกระทั่งมีลูกร่วมกันสองคน ,, เมียผมเป็นครูที่โรงเรียนที่เป็นของเอกชนแห่งหนึ่งนอกจากจะศึกษาต่อด้วยแล้วเธอยังทำผลงานวิชาการต่างๆมากมายก่ายกอง ,, งานยุ่งจนกระทั่งเหนื่อยกลับไปอยู่ที่บ้านมาทุกวันผมเองเปิดเต้นท์รถมือสองอยู่ใกล้บริเวณบ้าน มีลูกน้องสี่ห้าคน ซึ่งวางใจให้ทำงานแทนได้ดูเหมือนจะทุกอย่างปีที่ผ่านมาลูกพี่ลูกน้องของเมียผมขอมาอยู่ด้วย ชื่อ ยุ้ย , ยุ้ยพึ่งจบมาหางานทำที่กรุงเทพผมเคยเห็นยุ้ยเมื่อหลายปีก่อนหน้านี้ เวลานี้ยังเป็นเด็กมัธยม ,, พอเพียงมาเจอกับยุ้ยอีกทียุ้ยโตเป็นสาวขึ้นมากหน้าตางาม อกหน้าใจใหญ่โตเกินกำลัง ,,สะโพกผาย ก้นงอน , ผมที่ไม่เคยนอกใจเมียเลยแม้กระทั้งซักครั้งเห็นหุ่นยุ้ยแล้วยังอดคิดนอกรีตไม่ได้ ,,เมียผมให้ยุ้ยพักห้องชั้นล่างซึ่งชิดกับห้องที่ผมต่อเติมเป็นสำนักงาน ,, ซึ่งไม่มีสุขาในตัวยุ้ยออกไปสมัครงานเกือบจะทุกวี่ทุกวัน แม้กระนั้นก็ยังไม่ได้ , บางวันขอเข้ามาใช้คอมและก็อินเตอร์เน็ตในห้องทำงานผมยุ้ยมาอยู่ได้เกือบจะสองเดือนเราเริ่มสนิทกันเพิ่มมากขึ้น ,, ผมสังเกตว่าเวลาเมียผมอยู่บ้าน ยุ้ยจะแต่งตัวมิดชิดแม้กระนั้นหากเมียผมไม่อยู่ ยุ้ยจะสวมกางเกงขาสั้น เสื้อยืดรัดรูป หรือเสื้อคอกว้างๆ, เข้ามาทำงานในห้องผมก้มๆแหงนๆไม่ระวังจนกระทั่งนมหกเป็นประจำ,, ผมไม่กล้ารู้สึกว่ายุ้ยอ่อยผม แม้กระนั้นข้างหลังๆยุ้ยมักจะไม่ปิดม่านในห้องนอนให้สนิท ซึ่งห้องทำงานผมจะชิดกับหน้าต่าง(บานเกล็ด)ห้องยุ้ย บางวันที่ยุ้ยไม่ได้ออกไปสมัครงานยุ้ยจะอาบน้ำขณะที่ผมมาที่ห้องทำงานแล้ว,, นุ่งเพียงแค่ผ้าขนหนู บางเวลาถอดหมดขัดนม ขัดหอยกันให้เห็นจะจะหรือบางเวลาก็ใส่ชุดนอนสั้นๆเสื้อบางๆสายโดดเดี่ยว อ้าขานรับอนหลับอยู่ข้างในห้องจนกระทั่งสาย ,,ผมไม่กล้าคิดอกุศลกับน้องเมีย แม้กระนั้นภาพที่เห็นวันแล้ววันเล่ากระตุ้นความอยากจัดผมมาก ชักว่าวโดยรู้สึกว่าเย็ดยุ้ยอยู่เป็นประจำส่วนเมียผมเกือบจะไม่มีอะไรกันเลย เพราะเหตุว่าเลิกงานมาก็จะต้องยุ่งอยู่กับเจ้าตัวเล็กสองคน ,,ยุ้ยยังหางานทำไม่ได้ ,เมียผมเลยให้ยุ้ยมาช่วยงานเอกสารในสำนักงานผม เวลานี้เองที่ผมมีโอกาสได้ฟาดน้องเมียสมใจอยากผมรู้สึกว่ายุ้ยมีความต้องการเรื่องอย่างว่ามาก และก็ตอนมาอยู่บ้านผมยุ้ยก็ไม่มีแฟน หรือออกไปไหนกับเพื่อนฝูงเลยนอกเหนือจากยุ้ยจะอ่อยผม บางเวลาก็ยังโชว์อกหน้าหัวใจ หรืออ้าหอยให้ลูกน้องผมดู อยู่เป็นประจำลูกน้องผมก็ดูเหมือนชอบมาก แม้กระนั้นไม่กล้าเอามาเม้าส์กัน อาจเพราะเหตุว่าเกรงใจเห็นว่าเป็นน้องเมียผม ,, หากยุ้ยเป็นคนงานแบบเดียวกันผมว่าพวกลูกน้องผมจัดล่อยุ้ยไปนานละ ,,ภายหลังจากเริ่มมาช่วยงาน เวลาเข้ามาคุยกับผมยุ้ยจะเข้ามาใกล้ตลอด จับแขนจับขา บางเวลาเอาหน้าอกมาแทรกนั่งทำงานก็จะสวมกระโปรงสั้นๆอ้าขาให้เห็นกางเกงในบางๆเห็นขนดกดำแทบจะตลอดทั้งวัน ,, ยุ้ยก็ดูเหมือนพอใจมากที่ได้ทำแบบนี้ ,, วันนึงยุ้ยถามผมว่า มีอะไรกับพี่สาวเธอบ่อยไม๊ ,ถามผมว่าชอบหรือปรารถนาเรื่องอย่างว่ามากแค่ไหนผมนี่อึ้งไปเลย ไม่เคยรู้จะตอบยังไง บอกไปว่าปรารถนาน่ะ แม้กระนั้นก็ไม่ค่อยได้ทำบ่อย เพราะเหตุว่าเมียงานยุ่ง เลี้ยงลูกด้วยยุ้ยบอกว่า หากพี่ต้องการให้ยุ้ยช่วยก็บอกได้นะ ยุ้ยต้องการช่วยพี่ ,, ว่าแล้วยุ้ยลุกไปล็อคประตูที่ทำงาน เวลานี้ตรงเวลาพักกลางวันลูกน้องไปรับประทานข้าวกันหมด , ผมยังนั่งอยู่ที่เก้าอี้ทำงาน ยังสับสนๆทำอะไรไม่ถูก , ยุ้ยเดินเข้ามาจูบผมบอกว่า พี่อย่า่ว่าอะไรยุ้ยนะ ยุ้ยต้องการมาก พี่ไม่ต้องทำอะไร ,ยุ้ยไม่บอกใครหรอก ยุ้ยดูดลิ้นผมอย่างหิวผมจูบตอบ เวลานี้ควยแข็งแล้ว น้ำเกือบจะหลั่งออกมา ,, ยุ้ยปลดเข็มขัด และก็กางเกงผมออกจับควยผมที่แข็งสุดกำลังแล้วดูด ,, ยุ้ยดูดเก่งมาก เสียวเกือบจะหลั่งทุกจังหวะที่อม ,, ยุ้ยดูดแล้วก็ใช้ลิ้นตวัดปลายหัวควยดูดสุดลำ ผมเสียวมาก จับหัวยุ้ยแล้วขยับเอว ,,ยุ้ยยิ่งดูดแรงขึ้น ไม่นานผมก็หลั่ง ยุ้ยกลืนน้ำอสุจิผมจนกระทั่งหมดหลังจากนั้นตอนพักกลางวัน ยุ้ยจะอวดกจนกระทั่งผมน้ำแตกตลอด ,,ยุ้ยยังไม่ยินยอมให้ผมเย็ด บางเวลาผมก็ใช้นิ้วช่วยจนกระทั่งเสร็จบ้างวันที่ผมได้ใช้ควยเย็ดจิ๋มยุ้ยก็มาถึงท้ายที่สุด ,, ช่วงปลายปีผมเลี้ยงพบปะกับลูกน้อง เมียผมไปดูงานต่างจังหวัดหลายวันลูกผมสองคนก็ส่งไปอยู่กับแม่ยาย ,, ยุ้ยมาดื่มกับพวกเราด้วย สวมกางเกงขาสั้น เสื้อยืดฟิตซะจนกระทั่งนมทะลัก ลูกน้องผมมองจนกระทั่งน้ำลายยืดยุ้ยกินเหล้าไปมากมาย คุยครึกครื้นกันจนกระทั่งดึกมาก ,,ผมเห็นว่ายุ้ยเมามากแล้ว และก็ลูกน้องผมก็ขืนใจทางสายตาไปไม่เคยรู้มากแค่ไหนเวลานี้ผมอยากจัดมาก ,, คิดถึงเวลายุ้ยอวดกควยให้น้ำจะแตกซะให้ได้ ,, ผมพายุ้ยมาที่ห้อง ไม่เคยรู้ว่ายุ้ยเมาไม่รู้เรื่องแล้วจริงๆหรือแกล้งยั่วผม ,, มาถึงยุ้ยถอดเสื้อยืดออก บอกว่าร้อน นมสองเต้าทะลักล้นออกมาก ผมไม่เคยเห็นจะจะใกล้ๆอย่างนี้ยุ้ยขอผมหาผ้าเย็นมาเช็ดตัวให้เธอ ,,ผมหาผ้าที่มีไว้สำหรับเช็ดหน้าขนหนูผืนเล็กๆชุบน้ำเย็น มาเช็ดตัวให้ยุ้ย ,,ยุ้ยนอนหงายอยู่บนเตียง หายใจแรงจนกระทั่งนมกระเพื่อมตามแรงหายใจ ,, ผมถอดกางเกงที่มีขาสั้นยุ้ยออกถึงรู้ว่ายุ้ยไม่ได้สวมกางเกงในถึงว่าตอนนั่งกินเหล้ากัน ลูกน้องผมเร่าร้อนใจกันใหญ่ ,,อาจนั่งเล็งดูจิ๋มยุ้ยกัน จนกระทั่งไม่เป็นอันกินเหล้ายุ้ยคุยอ้อแอ้อยู่บนเตียง อาจเมามาก , มือก็ลูกไล้ตัวผม บางเวลาก็พากเพียรล้วงเข้าไปในกางเกงผม ,ผมอ้าขายุ้ยออก น้ำร่องจิ๋มยุ้ยไหลเยิ้ม เปียกชื้นไปหมด ,, ผมเลียจิ๋มยุ้ย ลากลิ้นไปที่แคม น้ำแฉะมาก กลิ่นน้ำุยุ้ยกระตุ้นความอยากจัดผมมากผมทั้งดูดทั้งเลีย ,ยุ้ยคร่ำครวญ อาาาา ,กดหัวผม ผมดูดแตดให้ คิดถึงตอนยุ้ยอวดกให้ผมสุดๆน้ำแตกไม่เคยรู้จำนวนกี่ครั้งเลยอยากจัดให้ยุ้ยได้เสียวเพราะเหตุว่าลิ้นผม ,, ผมใส่ลิ้นเข้าไปในรู ตวัดลิ้น ยุ้ยแอ่นก้น ส่ายด้วยความเสียว ยุ้ยขมิบรูรัดลิ้นผมผมอยากจัดมากควยแข็งจนกระทั่งทนไม่ได้ , ถอดกางเกงตนเอง จับควยยัดรูจิ๋มยุ้ย กดจนกระทั่งมิด ยุ้ยคร่ำครวญเสียงดัง ผมสาวลำควยใช้ปลายหัวควยเขี่ยให้โดนแตดยุ้ย ผมกดจนกระทั่งมิด กระแทกสุดแรง ,, จิ๋มยุ้ยฟิตมาก ยุ้ยขมิบเซียนมาก ตอดควยผมอย่างเสียว ผมใกล้จะน้ำแตกหลายหนแม้กระนั้นก็พากเพียรกลั้นไว้ ต้องการเย็ดจิ๋มฟิตๆอย่างนี้นานๆ,, ยุ้ยส่ายรับกับจังหวะกระเด้าของผม น้ำอยากจัดเราสองคนแฉะเยิ้มเต็มไปหมดผมจับนมยุ้ยบีบเคล้นจนกระทั่งพอใจ , เอวก็ยังกระเด้าเย็ดจิ๋มยุ้ยไม่หยุด ,, ยุ้ยคร่ำครวญตลอดระยะเวลาที่ผมเย็ดเธอ ,, ยุ้ยอ้าขาออกสุดๆบอกผมว่าจะเสร็จแล้วบอกให้ผมเย็ดเธอแรงๆกดควยมิดๆ, ผมสาวควยสุดลำ กระเด้ายุ้ยสุดแรง สาวเข้าออกๆยุ้ยขมิบรัดหัวควยผม ร่างสั่นเกร็งไปหมดยุ้ยอาจเสร็จแล้ว ผมเลยพ่นน้ำอสุจิเข้าไปในตัวยุ้ย อาาาา , มันเสียวมากนะครับ น้ำอยากจัด น้ำอสุจิ ไหลเต็มรูจิ๋มยุ้ย ผมหมดแรงนอนกอดตัวยุ้ย ,, มันเป็นเซ็กซ์ที่เจ๋งมาก .. ,, เราเย็ดกันอีกหลายครั้ง โดยเมียผมไม่ระแคะระคายเลย ดูซีรีย์จีน  ซีรี่ย์จีนพากย์ไทย

ที่หนึ่งของโลก! #POPCAT พุ่งติดเทรนด์ หลังชาวเน็ตไทยรัวคลิกเกมแมวอ้าปากชนะทุกชาติ

วันนี้(15 สิงหาคม) ผู้สื่อข่าวกล่าวว่ากำเนิดกระแสสุดไวรัลในโลกออนไลน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทวิตเตอร์ทั่วโลก โดยมีผู้ติดค้นเกม #POPCAT ที่เป็นเกมกล้วยๆเล่นได้อีกทั้งในเบราเซอร์ และก็สมาร์ทโฟน โดยผู้เล่นจำเป็นต้องคลิก หรือรัวแท็ป(สัมผัสจอ) บนรูปแมวให้กลายเป็นแมวอ้าปาก โดยเกมจะนับยอดปริมาณครั้งที่ถูกคลิก รวมกันเป็นประเทศ ว่าผู้เล่นจากประเทศไทยมีการคลิกรวมกันมากที่สุด พร้อมจัดลำดับแข่งกันแบบ วินาทีต่อวินาทีอย่างยิ่งจริงๆ

เล่นเกม POPCAT
ถึงแม้จะดูเป็นเรื่องที่ไม่มีที่มาที่ไป และก็ดูเป็นเกมแก้เบื่อสำหรับคนที่ว่างในวันหยุด แต่ว่าเกม POPCAT กลายเป็นกระแสท้าทายความสามารถของชาวเน็ตไทยในวันนี้ไปเป็นระเบียบ หลังชาวเน็ตช่วยกันระดมคลิกกระทั่งไทยไต่อันดับแซงชาติต่างๆขึ้นมาเรื่อยกระทั่งล่าสุดขึ้นไปนำหัวตารางในตำแหน่งอันดับ 1 ของโลก นำหน้าอันดับ 2 อย่างไต้หวันเป็นที่เป็นระเบียบทำให้แฮชแท็ก #POPCAT กลายเป็นแท็กสุดร้อนแรงติดเทรนด์ประเทศไทยมาตลอดทั้งวัน และก็ยังมีภาพแมวอ้าปากโผล่ไปทุกแห่งทุกหนในทวิตเตอร์อีกด้วย ดูซีรีย์เกาหลี ดูซีรีย์จีน