ฉีด “ซิโนฟาร์ม” ฟรี! ที่สภากาชาดไทย เปิดจองวัคซีนโควิด-19 เข็มแรก 13 ก.ย. 64

สถานที่เสาวภา สภากาชาดไทย ขอชวนพสกนิกรที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปที่ยังไม่เคยได้รับวัคซีนโควิด-19 มาก่อน ลงทะเบียนฉีดวัคซีนโอกาส “ซิโนฟาร์ม” โดยไม่ต้องจ่ายเงิน (วัคซีนได้รับการผลักดันและส่งเสริมจากสภากาชาดจีน)

โดยระบบจะเปิดลงทะเบียนในวันที่ 13 ก.ย. 2564 เวลา 09.00 น. เป็นต้นไป กำหนดฉีดวัคซีนในวันที่ 18, 20-25 ก.ย. 2564

คำชี้แจง
สำหรับพสกนิกรอายุตั้งแต่ 18 ปีขึ้นไป
หญิงตั้งท้อง 12 อาทิตย์ขึ้นไป ขอให้นำเอกสารการฝากท้องมาในวันฉีดวัคซีน
บริการให้กับผู้ที่ไม่เคยรับวัคซีนโควิด-19 มาก่อนถ้าหากตรวจเจอว่าท่านเคยได้รับวัคซีนแล้ว ขอสงวนสิทธิ์การรับบริการ
ก่อนกรอกแบบฟอร์มนี้ได้โปรดลงทะเบียนในระบบหมอพร้อม เพื่อรับวันนัด
ข้าราชการจะรับรองวันนัดแนะผ่านระบบหมอพร้อม หรือ เนื้อความ SMS
ได้โปรดมาตามวัน เวลา ที่นัดแนะ เพื่อลดความคับแคบสำหรับในการรับบริการ
ถ้าหากท่านไม่มาตามนัดที่ท่านเลือกในระบบ ถือว่าสละสิทธิ์
สถานที่ให้บริการฉีดวัคซีน “ซิโนฟาร์ม”ในตึกราชูด้าน สถานที่เสาวภา สภากาชาดไทย ถนนหนทางพระราม 4 บัวก้านวัน จังหวัดกรุงเทพมหานคร
ถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้โปรดติดต่อ 065-205-3686
ลงทะเบียนได้ในวันจันทร์ที่ 13 ก.ย. 2564 เวลา 09.00 น. ลงทะเบียนผ่าน Link Google Docs คลิกตรงนี้ หรือ Scan QR CODE

สถานที่ฉีดวัคซีน
สำหรับการเดินทางมารับบริการวัคซีนที่สถานที่เสาวภา สภากาชาดไทย แนะนำให้เดินทางมาด้วยรถสาธารณะ ดังเช่น รถไฟฟ้าใต้ดิน (MRT) สถานีสามย่าน ฝั่งจามจุรีสแควร์ เพราะเหตุว่าที่จอดรถมีจำกัด  ดูซีรีย์เกาหลี  ซีรี่ย์จีนพากย์ไทย

น้ำตกเอราวัณเปิดแล้ววันนี้ น้ำตกสีฟ้าสุดอันซีนของเมืองไทย

อุทยานแห่งชาติน้ำตกเอราวัณได้ออกมาประกาศเปิดการท่องเที่ยวในน้ำตกเอราวัณอีกรอบ เมื่อวันที่ 10 เดือนกันยายน เป็นต้นไป
โดยสำหรับเพื่อการเปิดคราวนี้ จะเป็นการเปิดให้เข้าเที่ยวแบบวันเดย์ทริปเท่านั้น ยังไม่อนุญาตให้พักพักแรม แล้วก็สามารถเล่นน้ำได้ทุกชั้นแต่ว่าจำเป็นต้องใส่เสื้อชูชีพทุกคนเพื่อความปลอดภัย ดูซีรี่ย์ออนไลน์  ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

SAEMAEUL SIKDANG (แซมาอึลชิกตัง) ปิ้งย่างอันดับ 1 ของเกาหลี เปิดสาขาแรกในเมืองไทย!

หมดการรอสำหรับสาวกของกินประเทศเกาหลี เนื่องจากเวลานี้ร้านค้า SAEMAEUL SIKDANG ร้านค้าปิ้งย่างมีชื่อเสียงที่ขึ้นชื่อว่าเป็นร้านค้าปิ้งย่างอันดับ 1 ของประเทศเกาหลี ได้มาเปิดให้บริการที่เมืองไทยเป็นสาขาแรกแล้ว ที่ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 7 ในโซน Beacon

ซึ่งทางร้านค้าจะเปิดอย่างเป็นทางการในวันที่ 12 เดือนกันยายนนี้ แต่ว่าทางเราได้ได้โอกาสไปลองลองมาก่อนในรอบ Pre-Open ของทางร้านค้า วันนี้จะมารีวิวให้ทุกคนได้เห็นกันขอรับว่า SAEMAEUL SIKDANG จะเด็ด จะอร่อยสมคำร่ำลือเพียงใดกัน


ทำความรู้จักกับ SAEMAEUL SIKDANG กันก่อน

SAEMAEUL SIKDANG (แซมาขี้ลชิกตัง) เป็นร้านค้าปิ้งย่างประเทศเกาหลีต้นตำรับที่เปิดบริการ 1 วันในประเทศประเทศเกาหลี ซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านเนื้อหมูรวมทั้งซุปกิมจิ สำหรับสาขาแรกที่เซ็นทรัลเวิลด์นั้นจะมีการตกแต่งร้านค้าที่ย้ำบรรยากาศอบอุ่น บรรเทา เรียบง่าย เป็นกันเอง โดยในช่วงสถานการณ์เดี๋ยวนี้ สามารถรองรับได้ 14 โต๊ะ เพื่อการเว้นระยะห่าง Social distancing บรรยากาศของร้านค้าให้กลิ่นอายของประเทศเกาหลีในสมัย 1960-1970 เด่นภายใต้หลังคาสีเหลืองอันเป็นเอกลักษณ์ โดยได้รับแรงดลใจจาก ภาควิชากลุ่มแซมาขี้ลอุนดง (Saemaeul movement) ซึ่งเป็นการเคลื่อนเพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจประเทศเกาหลีที่ชะลอตัวในปี 1960 – 1970 รายการอาหารที่มีเอกลักษณ์รวมทั้งอร่อยของร้านค้าแซมาขี้ล ได้รับการพัฒนาโดยเชฟ แพคควรวอน (Jong-Won Paik) ซีอีโอของ THE BORN KOREA รวมทั้งผู้ที่มีความชำนาญด้านการจัดการบริการของกินสุดยอด ผ่านความตั้งใจจริงในการวิจัยและพัฒนาแต่ละรายการอาหารอย่างพิถีพิถัน โดยเดี๋ยวนี้ได้ขยายสาขาไปยังหลายประเทศทั่วทั้งโลกกว่า 123 สาขา อาทิ อเมริกา, ประเทศญี่ปุ่น, มาเลเซีย, เวียดนาม รวมทั้งปัจจุบันที่ประเทศไทย ซึ่งนำเข้าโดย คุณธนวัฒน์ ทองเจริญก้าวหน้าเกียรติยศ, คุณณิชา วงษ์หล่อกุลสัก รวมทั้ง คุณสุพิชชา วงศ์ตรีโพธิ์ โดยทั้งยัง 3 ท่าน มีความชื่นชมในอาหารจำพวกที่เป็นอาหารปิ้งย่างประเทศเกาหลี ทั้งยังยังมีประสบการณ์การจัดการด้านธุรกิจจำพวก F&B ที่มองเห็นว่าต้องการที่จะให้คนไทยได้รับประทานอาหารอร่อย รสชาติต้นตำรับ รวมทั้งมีคุณภาพโดยไม่ต้องบินลัดฟ้าไปทานไกลถึงประเทศเกาหลี
เมื่อเราเข้ามาใช้บริการภายในร้านค้าแล้วแต่ละโต๊ะจะมีพี่ๆบุคลากรที่ดูแลประจำโต๊ะเราแบบส่วนตัวเลย นี่นับว่าเป็น Service Mind ที่น่ารักน่าเอ็นดูรวมทั้งน่าประทับใจมากๆพี่พนักงานประจำโต๊ะจะปฏิบัติหน้าที่ตั้งแต่สั่งออเดอร์ ย่างหมู หั่นหมู รวมทั้งคอยให้คำแนะนำกรรมวิธีการทานต่างๆให้ลูกค้าได้ชิมรสชาติความอร่อยของของกินสูตร SAEMAEUL SIKDANG ได้มากที่สุด ในจุดนี้สำหรับคนไหนกันที่ไม่เคยรับประทานมาก่อนแล้วกลัวว่าจะงงมากๆกับการกินของกินสไตล์นี้ ขอให้คุณสุขใจได้เลย พี่ๆบุคลากรดูแลอย่างดีเยี่ยม คอยให้คำแนะนำทุกสิ่ง บริการนี้จัดว่าติดใจ serie subthai  ดูซีรีย์

ทริคง่าย ๆ แก้ไขการเงินติดขัด โดย Horosociety

แม้คนไหนกันแน่กำลังเงินขาดมือ ไม่เพียงพอใช้ ทำยังไงก็ติดขัด วันนี้เรามีวิธีแก้ไขการคลังตัดขัดมาฝากทุกคนให้ทดลองทำตามอย่างเพื่อความปังกันค่าคนไหนกันแน่ที่กำลังประสบเจอกับปัญหาเงินขาดมือ เงินติดขัด ได้มาเท่าไรก็หมด นั่นคือวิบากกรรม ไม่ว่าคุณจะทำบุญทำทานเข้าวัดเท่าไรก็บางทีอาจจะช่วยได้ไม่มากนัก แม้คุณนั้นทำผิดจุด โดยการที่จะทำให้วิบากกรรมเบาลงนั้นจำต้องกระทำการ “ใช้หนี้สงฆ์” คือการช่วยชำระค่าน้ำประปา ค่าไฟ หรืออะไรที่เป็นค่าครองชีพข้างในวัดนั่นเอง

ตามตำราของหลวงบิดาฤๅษีลิงดำได้กล่าวไว้ว่า การชำระหนี้สงฆ์รวมทั้งร่วมสร้างพุทธรูปจะช่วยลดวิบากกรรมของคนที่เงินขาดมือได้ เพราะเหตุว่านี่ถือว่ามีผลบุญมากรวมทั้งถือว่าเป็นการตกทอดศาสนาพุทธด้วย เพราะฉะนั้นก็เลยจะสามารถช่วยในการปรับดวงการคลังให้ดีขึ้นได้ทันตา ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย

Universal Beijing Resort สวนสนุกยูนิเวอร์แซล ใหญ่สุดในโลก ตระเตรียมเปิด 20 กันยายน นี้

ข้างหลังเปิดให้สื่อมวลชนเข้ามาเยี่ยมชมเมื่อเร็วๆนี้ ล่าสุดทาง Universal Beijing Resort (ยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต) ในกรุงปักกิ่ง เมืองหลวงของจีน ก็ได้จัดแจงทดสอบเปิดรับแขกผู้ได้รับชักชวนอย่างเป็นทางการ ในวันที่ 20 เดือนกันยายน 2564 โดยจะมีการดำเนินมาตรการป้องกัน และควบคุมโควิด-19 อย่างรัดกุม ซึ่งจะทยอยเปิดจุดท่องเที่ยว การแสดง อุปกรณ์สำหรับอำนวยความสะดวก และบริการต่างๆเพื่อรองรับแขกที่ได้รับชักชวนในช่วงทดสอบ และจะมีการปรับแต่งตามคำแนะนำถัดไป ส่วนกรุ๊ปผู้ที่ได้รับชักชวน อย่างเช่น หุ้นส่วนของทางยูนิเวอร์

แซล และแฟนคลับที่ได้รับเลือกจากแคมเปญการตลาด ส่วนบัตรเข้าใช้บริการช่วงทดสอบ จะไม่มีจัดจำหน่ายแก่มวลชน และไม่สามารถถ่ายโอนสิทธิ์ให้คนอื่นได้ ขณะเดียวกัน ยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต (Universal Beijing Resort) และสำนักควบคุมโรค จะร่วมมือดำเนินแผนการคุ้มครองปกป้องและควบคุมโควิด-19 เพื่อรับประกันความปลอดภัยของผู้เข้าชม และบุคลากรระหว่างเปิดทดสอบ


สวนสนุกยูนิเวอร์แซลใหญ่สุดในโลก ยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต (Universal Beijing Resort) ตั้งอยู่ทางตะวันออกเฉียงใต้ของเมืองปักกิ่ง เมืองหลวงของจีน จัดเป็นสวนสนุกยูนิเวอร์แซล สตูดิโอ (Universal Studios) แห่งที่ 5 ของโลก แห่งที่ 3 ในเอเชีย และแห่งแรกในจีน โดยมีขนาดใหญ่ที่สุดในโลกในตอนนี้ ครอบคลุมพื้นที่ 4 ตารางกิโลเมตร
อาณาจักรอีกทั้ง 7 ในสวนสนุก ยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต (Universal Beijing Resort)

สวนสนุกในยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต มีอาณาจักรทั้งหมด 7 แห่ง อย่างเช่น

มินเนียนแลนด์ (Minion Land)
กังฟูแพนด้าแลนด์แห่งความวิเศษสุด (Kung Fu Panda Land of Awesomeness)
เกาะอิสลานูบลาร์แห่งจูราสสิกเวิลด์ (Jurassic World Isla Nublar)
ทรานสฟอร์เมอร์: เมโทรเบส (Transformers: Metrobase)
โลกแห่งเวทมนตร์ของแฮรรี พอตเตอร์ (The Wizarding World of Harry Potter)
อาณาจักรใต้น้ำ (WaterWorld)
ฮอลลีวูด (Hollywood Boulevard)

ดูซีรีย์เกาหลี  ดูซีรีย์จีน

ขนคุดเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากอะไร? 4 แนวทางรักษาขนคุดได้ด้วยตัวเอง

ใครกันแน่เคยมีปัญหาเรื่องขนคุดกันบ้าง ขนคุดเป็นปัญหาผิวที่กวนใจผู้หญิงอย่างมาก เพราะนอกจากจะมีผลให้ผิวของเรานั้นดูไม่เรียบเนียน ยังมีผลให้ขาดความมั่นใจและความเชื่อมั่นได้เลย แล้วเคยสงสัยกันไหมว่าขนคุดเกิดมาได้อย่างไร จะรักษาอย่างไรให้หาย

ก่อนที่จะเริ่ม เรามารู้กันก่อนดีกว่าว่า “ขนคุด” เป็นยังไง
ขนคุด (Keratosis Pilaris) หรือเรียนอีกชื่อว่า “ผิวหนังไก่” เกิดขึ้นจากภาวการณ์ทางผิวหนังที่เกิดการอุดตันรอบๆรูขุมขน พบได้ทั่วไปว่ามีอาการผิวแห้ง เป็นปื้นหยาบคายแล้วก็มีตุ่มนูนขึ้นที่รูขุมขน เมื่อนำมือไปสัมผัสรอบๆที่เป็นขนคุดจะรู้สึกสาก อาการกลุ่มนี้โดยความเป็นจริงเกิดขึ้นมาจากเซลล์ผิวที่ตายแล้วขึ้นแทนที่รูขุมขน จึงนำไปสู่ตุ่มขึ้นตามผิวแต่ว่าไม่มีความรู้สึกคันหรือเจ็บ อาการแบบงี้ขึ้นหลายครั้งในฤดูหนาว สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย

รอบๆที่มาสามารถกำเนิดขนคุดขึ้นได้
แขนหรือใต้วงแขน
น่องขา ต้นขาแล้วก็เข่า
จั๊กกะแร้
ผิวหน้า
มาเริ่มกันเลยที่ ขนคุดเกิดขึ้นจากอะไร
ขนขุดเกิดขึ้นจากความแปลกสำหรับเพื่อการสะสมของ Keratin โดยเคราตินเป็นโปรตีนของรูขุมขนเพื่อป้องกันการได้รับเชื้อของผิวหนังแล้วก็ป้องกันสารอันตรายต่างๆเมื่อเกิดการสะสมมากขึ้นทำให้ผิวรอบๆนั้นมีชั้นผิวที่ครึ้มขึ้น ทำให้ขนที่งอกใหม่ไม่สามารถที่จะแทงทะลุผิวหนังขึ้นมาได้ ขนจึงงอกยาวแล้วก็ม้วนงอกอยู่ใต้ชั้นผิว ดันให้ผิวรอบๆนั้นกำเนิดเป็นตุ่มขึ้น หากขึ้นมากจะมีผลให้ผิวรอบๆนั้นไม่เรียบเนียน โดยส่วนมากขนคุดเกิดขึ้นจากการแว็กซ์ขนแล้วก็การโกนขน เนื่องจากว่าจะมีผลให้ขนนั้นขาดกลางอยู่ในชั้นผิว ทำให้ขนค้างอยู่ในรูขุมขน จนกำเนิดเป็นขนคุดขึ้นได้นั่นเอง

4 วิธีรักษาขนคุดได้ด้วยตัวเอง
ใช้แหนบถอนขนคุด
การใช้แหนบถอนขนคุดเป็นวิธีทำได้ง่ายมากๆเพียงแค่ใช้แหนบสะกิดตุ่มขนคุดให้เปิดออกแล้วหนีบเส้นขนที่โผล่ขึ้นมาแล้วก็ค่อยๆดึงขึ้นมาช้าๆแต่ว่าก็ไม่สามารถที่จะใช้แหนบทำได้ทุกเส้นเสมอไปเนื่องจากว่าบางเส้นบางทีอาจจะไม่สามารถที่จะถอนออกได้ นอกจากเส้นที่ยาวแล้วก็ตุ่มใหญ่แล้วเท่านั้น

ทายาละลายหัวสิวหรือทายาลดขนคุด
ใช้ยาละลายหัวสิวแต้มไปรอบๆที่มีขนคุด เนื่องจากว่าสามารถละลายไขมันที่อุดตันในขนคุดได้เมื่อตุ่มไขมันได้ยุบลงแล้ว ค่อยกำจัดขนออกไป หรือใช้เป็นชนิดยาลดขนคุดโดยตรง ยาลดขนคุดมีส่วนผสมของสารที่ผลัดเซลล์ผิวหนังสามารถช่วยทุเลาขนคุดได้ เป็นต้นว่าสาร AHA ,BHA กรดซาลิไซลิก ฯลฯ จำนวนมากมักจะผสมในยารักษาสิว ซึ่งทำให้ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกทำให้ผิวหนังรอบๆที่เกิดการสั่งสมของเคราตินหลุดหรือละลายออกไปได้ง่ายแล้วก็ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเราอีกด้วย

งดเว้นใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นน้ำมันหรือน้ำหอม
มานะหลีกเลี่ยงหรืองดเว้นใช้ครีมบำรุง ครีมที่เอาไว้กันแดด ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือน้ำหอม เพื่อไม่ให้ผิวหนังอุดตันแล้วก็ระคาย โดยยิ่งไปกว่านั้นช่วงที่มีขนคุด เนื่องจากว่าน้ำมันสามารถอุดตันในรูขุมขนได้ รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่ส่วนผสมของน้ำหอมเนื่องจากว่าหนักผิว เราจะต้องให้ผิวของเราได้หายใจอย่างมีอิสระบ้าง

ขัดผิวหรือสครับผิวเป็นประจำ
การสครับผิวหรือขัดผิวเสมอๆคือการผลัดเซลล์ผิวไม่ให้อุดตันในรูขุมขน จะช่วยทำให้ผิวรอบๆที่เป็นขนคุดบางลงซึ่งจะมีผลให้กำจัดขนคุดออกไปได้ง่าย ชี้แนะให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เป็นต้นว่า ใยบวบขัดผิว ขมิ้น มะขามแฉะ ฯลฯ นอกจากขนคุดจะหลุดออกไปนั้นยังมีผลให้ผิวขาวแล้วก็เรียบเนียนอีกด้วย

วิธีป้องกันการเกิดขนคุด
ไม่ควรไปแกะหรือเการอบๆที่เป็นขนคุดเด็ดขาด บางคนเข้าใจคิดว่าเป็นสิวเลยยิ่งไปคาดคั้น บีบ แนวทางการทำแบบนั้นไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเลย กลับยิ่งทำให้เป็นแผล กำเนิดรอยดำ รอยแดง ตามมาอีก มีเรื่องมีราวให้จะต้องรักษาเพิ่มไปอีก
หลีกเลี่ยงการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิสูงจนเกินไป เมื่อจะต้องอาบน้ำ แช่น้ำหรือยน้ำไม่ควรอยู่ในน้ำนานจนเกินไป ใช้เวลาแค่โดยประมาณ 10 นาที หรือน้อยกว่า เนื่องจากว่าการอาบน้ำร้อนหรืออยู่ในน้ำนานจะมีผลให้ไขมันที่ผิว ถูกกำจัดไป แล้วก็จะมีผลให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น
ใช้สบู่อ่อนๆหรือสบู่เด็กทำความสะอาดผิวสำหรับเพื่อการอาบน้ำ ถูเบาๆจะมีผลให้ผิวของเรานั้นไม่แห้งตึง การใช้สบู่ที่แรงเกินไปแล้วยังขัดแรงๆอีก จะยิ่งทำให้เรานั้นผิวแห้งระคายแล้วก็อักเสบได้
ควรใช้ครีมบำรุงที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเสมอๆ โดยหลังจากอาบน้ำในระหว่างที่ผิวกำลังหมาดๆสามารถใช้ครีมหรือโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ซึ่งอาจมีส่วนผสม เป็นต้นว่า
– ลาโนลิน (Lanolin) น้ำมันที่มีความบริสุทธิ์สูง สกัดจากน้ำมันหล่อเลี้ยงบนขนแกะโดยผ่านแนวทางการลดสารก่ออาการแพ้ มีทั้งแบบครีมแล้วก็ขี้ผึ้ง ใช้ทาบนผิวหนังเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น

– น้ำมันปิโตรเลียม เจลลี่ (Petroleum Jelly) เป็นส่วนผสมของไขธรรมชาติแล้วก็น้ำมันแร่ ที่มีคุณลักษณะเคลือบผิวหนังให้มีความชุ่มชื่นแล้วก็ช่วยรู้สึกตัวบำรุง แล้วก็ทุเลาความแห้งกร้านของผิวหนัง

– กลีเซอรีน (Glycerine) เป็นสารที่ดูดซับความชุ่มชื้นก้าวหน้า ซึ่งแสดงว่ามันดูดซับน้ำจากอากาศ เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นด้านในเซลล์ผิวของเรา

หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่คับหรือแน่นเกินไป เนื่องจากว่าจะมีผลให้เกิดการเสียดสี จนทำให้ระคายผิวหนังได้

ดูซีรี่ย์ออนไลน์  ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

“ความเครียด” ภัยเงียบทำลายสุขภาพผิว

เตือนภัย ระวัง “ความตึงเครียด” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ก่อให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพผิว พร้อมแนะทางออกสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด
จากเหตุการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในปัจจุบัน ทำให้หลายๆคนจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงต้นแบบการใช้ชีวิต รวมทั้งจำเป็นต้องทำงานที่บ้าน (Work from home) นำมาซึ่งการทำให้มีระยะเวลาในการทำงานนานขึ้นกว่าธรรมดา กระทั่งทำให้ไม่สามารถแบ่งแยกสถานที่ทำงานออกจากบ้านได้ นำมาซึ่งความเหน็ดเหนื่อยล้าและความตึงเครียดสะสมโดยไม่ทันรู้ตัว กระทั่งก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพผิวซึ่งแสดงออกมาในลักษณะของอาการ “ผิวเครียด”

อาการ “ผิวเครียด” เป็นเยี่ยงไร?
แพทย์หญิงอวิกา รงค์ทองคำ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ได้พูดถึงผลกระทบของความตึงเครียดที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อผิว รวมทั้งวิธีการจัดการกับอาการผิวเครียดว่า อาการผิวเครียด เป็นโรคทางจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากสภาพการณ์ของจิตใจหรือความตึงเครียดที่มีผลโดยตรงต่อสภาพของผิวพรรณ คนส่วนใหญ่มักคิดว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษาเท่าไหร่ก็ไม่หาย เนื่องจากต้นตอของอาการนั้นมาจาก “ความตึงเครียด” โดยสามารถชี้แจงได้อย่างง่ายๆเป็น ความตึงเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนแห่งความตึงเครียด” ออกมามากกว่าธรรมดา ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อการทำงานของร่างกายและผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังเกิดเป็นผื่น ระคายเคือง เป็นสิว ติดโรคได้ง่าย

นอกจากนั้นฮอร์โมนความตึงเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง “เมลาโนไซด์ สติมูเลแย้ง ฮอร์โมน” (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งมีผลต่อการผลิตเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณพูดว่าหน้าดำคร่ำคร่าเครียด ทั้งยังมีผลยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความวัยรุ่นหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวเกิดความแห้งกร้าน สิว ริ้วรอยก่อนวัยและความหย่อนคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” ถ้ายิ่งสะสมเป็นเวลานานมากเท่าไหร่ ก็จะเกิดปัญหาผิวต่างๆตามมามากขึ้นเรื่อยๆเพียงแค่นั้น ถ้าไม่ได้รับการปรับแก้อย่างถูกทาง

ทางแก้อาการผิวเครียด ผิวเสียจากความตึงเครียด
ทางสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด เริ่มจากการดูแลตนเองจากด้านในโน่นเป็น

พยายามลดความตึงเครียด หรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด หาวิธีการคลายอารมณ์ร่างกายและจิตใจ ดังเช่น การใช้กลิ่นหอมยวนใจบรรเทา ดนตรีบรรเทา สวดมนต์นั่งสมาธิ บริหารร่างกายเบาๆอย่างโยคะ พิลาทิส เต้นรำ หากิจกรรมที่ประทับใจ ดังเช่น ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ย้ำกรุ๊ปโปรตีน และไขมันดี ดังเช่นว่า โอเมก้า 3 น้ำมันมะกอก ไขมันจากถั่ว เนื่องจากเป็นสารอาหารที่ต้องในการสร้างฮอร์โมนต้านทานความตึงเครียด รวมทั้งของกินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
หลบหลีกของกินหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ให้ความเอาใจใส่การดูแลรักษาและบำรุงผิวเพิ่มอีกจากขั้นตอนธรรมดา ดังเช่น การกระชับรูขุมขนและคืนความสมดุลของผิวด้วยโทนเนอร์ การเติมเต็มความชุ่มชื้นสู่ผิวด้วยอิมัลชั่น การคุ้มครองป้องกันผิวจากริ้วรอยและความหย่อนคล้อยแห่งวัยด้วยเฟเชียล เซรั่ม และการคืนความแน่ชัดใสสู่ผิวด้วยเฟซ มาส์ก ขั้นต่ำสัปดาห์ละครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลผิวให้มีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติได้  ดูซีรีย์  serie subthai

สอนลูกอย่างไรไม่ให้ถูกข่มขืน-ไม่ไปข่มขืนคนอื่น

จากหน้าข่าวสารบ่อยมากที่เมื่อเกิดเหตุการณ์กระทำชำเรากันเกิดขึ้น เรามักไม่รู้เรื่องสาเหตุของผู้กระทำ และอาจจะไม่รู้ถึงวิธีคุ้มครอง หรือลดปัญหากลุ่มนี้ ผศ.นพ. วรวุฒิ เชยวิเศษ หรือแพทย์วิน จากเฟซบุ๊กเพจ เลี้ยงลูกตามใจแพทย์ กำหนดถึงวิธีสอนลูกไม่ให้ถูกกระทำชำเรา และไม่ไปกระทำชำเราคนอื่น ดังต่อไปนี้

ทราบหรือเปล่าว่า จากสถิติในเมืองพุทธอย่างประเทศไทย ทุกๆ17 นาทีจะมีคนถูกกระทำชำเรา 1 คน โดยมากไม่ได้ไปสู่การดำเนินการทางคดี เพราะว่าแม่น้ำคงคาดได้ว่า สาเหตุโดยมากของการข่มขืนกระทำชำเรานั้นมีสาเหตุจาก ผู้ร้ายที่ใกล้ชิด ที่เหยื่อวางใจ ไม่ว่าจะเป็นคนภายในครอบครัว ญาติพี่น้อง เพื่อนพ้อง อื่นๆอีกมากมาย เหยื่อเองก็ไม่กล้าพูด บอกไป คนที่ใกล้ชิดก็อาจจำคุก ทำให้มีการเกิดการอะลุ้มอล่วยจากคนหน้างานก่อน อย่างเช่น บิดากระทำชำเราลูก ลูกไปบอกแม่ แม่บอกอย่าไปบอกคนใดกันแน่เพราะว่าบิดาเป็นเสาหลักของครอบครัวสำหรับในการทำมาหากิน ห่วยแตกกว่านั้น บอกไปบางโอกาสก็ไม่เชื่ออีก

ถ้าจะกล่าวถึงประเด็นการล่วงละเมิดทางเพศคงจะต้องบอก 2 เรื่องหมายถึง

เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้โดนกระทำชำเรา
เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้ลูกไปกระทำชำเราคนอื่น
เพราะอะไรต้องใช้คำว่า “เลี้ยงอย่างไรไม่ให้ลูกไปกระทำชำเราคนอื่น” เพราะว่าก่อนที่จะไปโทษสังคม เพื่อนเกลอ และโรงเรียน แต่ปฏิเสธไม่ได้แน่ๆว่า “ครอบครัว” มีส่วนมากมายๆที่จะสร้างสิ่งดีๆให้สังคม หรือสร้างคนชั่วช้าให้เป็นภาระหน้าที่สังคมเพิ่มเข้าไปอีก

สิ่งที่พ่อแม่ควรสอนลูกเสมอก็คือ

เลี้ยงอย่างไรไม่ให้ลูกไปกระทำชำเราคนอื่น
สอนลูกว่า การคุกคามทางเพศในทุกแบบอย่างนั้นผิด ไม่ว่าจะล้อเลียน สัมผัส หรืออะไรก็แล้วแต่ เราควรสอนลูกที่จะเป็นคนให้เกียรติเพศตรงข้ามเสมอ เริ่มจากในบ้าน บิดาควรให้เกียรติแม่ และแม่ควรให้เกียรติบิดา เวลามองเห็นคนกระทำความผิดก็ควรสอนลูกเสมอ
สอนลูกให้รู้จักกฎหมาย ว่ารุกรามทางเพศ อนาจาร กระทำชำเรา จะโดนอะไรบ้าง เด็กต่ำลงมากยิ่งกว่า 18 ถ้าเราไปมีเพศสัมพันธ์ด้วยไม่ว่าจะยอมหรือเปล่ายอมก็คุกทั้งหมด แล้วต้องสอนเขาว่าถ้าคุกแล้วเรื่องราวมันจะติดตัวไปตลอดชีวิต
ถ้าถึงวัยที่จะมีเพศสัมพันธ์ “โอเคหมายถึงโอเค” “ไม่โอเค ก็คือ ไม่โอเค” เราไม่มีสิทธิ์ไปบังคับคนใดกันแน่ที่ไม่ยินยอมให้เรา และไม่ควรชักชวนคนใดกันแน่ให้มามี sex กับเรา ต้องพึงใจทั้งสองฝ่ายในวัยที่เหมาะสม และอย่าลืมสอนประเด็นการป้องกันภัยด้วยเสมอครับผม
สอนเขาว่า มนุษย์เราไม่มีความจำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์ทุกคน บางคนก็ไม่มีได้ การเป็นแฟนก็ไม่พอๆกับต้องไปมีอะไรกัน
สุรา ยาเสพติด เป็นประตูสู่ความล่มจมในเรื่องเพศ ถ้าเราคุมตัวเองไม่ได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นวัยรุ่น ความยับยั้งชั่งใจมันจะหายไปเลย โดยเหตุนั้นสำหรับยาเสพติด ควรสอนให้ไม่ควรยุ่งเด็ดขาด ส่วนเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ควรสอนให้ดื่มให้เป็นในวัยที่เหมาะสม ดื่มแล้วทราบลิมิต ไม่ไม่มีสติ และดูแลตนเองและคนที่อยู่รอบข้างได้
นอกนั้น คนเป็นบิดาจะต้องเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับในการวางตัวต่อเพศตรงข้ามด้วยเสมอ นอกนั้นทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ (อย่างยินยอมจากอีกฝ่าย) “ควรใส่ถุงยางอนามัยทุกคราว”

เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้โดนกระทำชำเรา
ควรบอกเรื่องเพศกับลูกตั้งแต่เล็ก เรียนรู้เรื่อง “พื้นที่รักษา” และ “สิทธิบนร่างกายตัวเอง”
สอนให้ลูกไม่ยอมรับเป็น เอาชีวิตรอดในเหตุการณ์คับขันได้ และไม่เอาตัวเข้าไปอยู่ภายในเขตพื้นที่เสี่ยง อย่างการอยู่สองต่อสองกับผู้ชายอย่างลำพัง และสถานที่อโคจร
สอนให้รอบคอบการกินเหล้าเบียร์ เพราะว่ามันอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดยาเสพติดจำพวกอื่นได้ (ซึ่งไม่ดื่มเลยก็ดี แต่จะดื่มนิดเดียวก็ไม่ได้ผิดขนาดนั้นในวัยที่เหมาะสม ถ้าดื่มก็ต้องดูแลตนเองได้ ทราบลิมิต ไม่ให้เมาจนถึงไม่มีสติ)
หวังว่าจะไม่มีใครต้องเจอเรื่องร้ายๆกลุ่มนี้อีก
ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย
ขอขอบคุณ

ข้อมูล :ผศ.นพ. วรวุฒิ เชยวิเศษ หรือแพทย์วิน จากเฟซบุ๊กเพจ เลี้ยงลูกตามใจแพทย์

ภาพ :iStock

กรมอนามัยย้ำ “เนื้อวัว-นมวัว” กินได้ ไม่ทำให้เลือดเป็นกรด ไม่กระตุ้นเชื้อโควิด-19

รับประทานเนื้อวัว หรือนมวัวไม่เสี่ยงต่อการที่เลือดเป็นกรด สามารถกินได้ตามธรรมดา แต่ว่าควรรับประทานให้มากมาย แล้วก็เพิ่มการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง สามารถต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียรวมทั้งเชื้อไวรัสได้
หมอสุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า จากการเผยแพร่ข้อมูลในสื่อออนไลน์ เกี่ยวกับข้อความสำคัญด้านสุขภาพเรื่องถ้าหากรับประทานเนื้อวัวหรือนมวัวเป็นประจำ จะมีผลให้เลือดภายในร่างกายมนุษย์เป็นกรด รวมทั้งช่วยให้เชื้อไวรัสวัววิด-19 เจริญวัยได้เป็นอย่างดีนั้น เป็นข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งเรื่องจริงแล้วความเป็น กรดด่างของเลือด ไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงง่ายนักหรือเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการกินอาหารเพียงอย่างเดียว เหตุเพราะระบบลักษณะการทำงานของร่างกายจะมีกลไกการควบคุมอวัยวะให้ดำเนินงานตามธรรมดา

วิธีเลือกเนื้อวัวให้ไม่เป็นอันตรายต่อสภาพทางด้านร่างกาย
ผู้ซื้อยังคงรับประทานเนื้อวัวรวมทั้งนมวัวได้ แต่ว่าต้องรู้จักสังเกตกระบวนการเลือกซื้อเนื้อวัวที่สด สะอาด มีลักษณะสีแดงสด เนื้อแน่น ลายเส้นไม่หยาบ โดยให้ใช้นิ้วกดดู เนื้อจะยืดหยุ่น ไม่มีรอยบุ๋ม แล้วก็ต้องไม่มีเม็ดสีขาวใสเหมือนเม็ดสาคู เนื่องจากว่าเป็นตัวอ่อนของพยาธิตัวตืด

สำหรับเนื้อสัน จะต้องมีสีแดงสดรวมทั้งมีมันปรากฏอยู่เป็นจุดเล็กๆรูปแบบของไขมันแตกง่ายกลิ่นของเนื้อวัวจะมีลักษณะเฉพาะต่างจากเนื้อหมูไม่มีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว ไม่มีมูก เมื่อวางไว้จะมีน้ำสีแดงออกมา เพื่อให้เกิดความปลอดภัยควรที่จะทำการเลือกซื้อจากแหล่งที่มีการการันตีมาตรฐานตลาดสดน่าซื้อ หรือสังเกตจากตราประทับบนหนังสัตว์ที่แล่จากโรงฆ่าสัตว์ที่ได้รับการยืนยันจากกรมปศุสัตว์ หรือร้านที่มีใบสุทธิของฮาลาล รวมทั้งขณะเลือกซื้อเนื้อสัตว์ให้สวมถุงมือหรือใช้ที่คีบจับจับทุกคราว เพื่อไม่ให้มือสัมผัสกับเนื้อสัตว์โดยตรง

วิธีเลือกซื้อนมวัว
สำหรับการเลือกซื้อนมรวมทั้งผลิตภัณฑ์นมพึงสังเกตวันหมดอายุ มีสัญลักษณ์ อย.การันตีอย่างถูกต้อง รวมทั้งอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ว่ามีน้ำนมวัวสดแท้กี่เปอร์เซ็นต์ โดยให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำนมวัวสดแท้ที่เปอร์เซ็นต์สูง จะได้รับสารอาหารจากนมมากยิ่งกว่า ภาชนะบรรจุควรจะมีภาวะไม่รั่ว ไม่ซึม ไม่บวม ไม่ฉีกจนขาด เลี่ยงการซื้อนมจากร้านค้า ที่จัดจำหน่ายแบบไม่เหมาะสม หรือเก็บในตู้แช่ หรือสถานที่เก็บที่ไม่ได้มาตรฐานเนื่องจากว่าอาจทำให้นมบูดได้ง่าย

ทั้งนี้ ในตอนสถานการณ์การแพร่ระบาดของวัววิด-19 เพื่อให้เกิดความปลอดภัย อาหารที่ปรุงประกอบจากเนื้อวัวควรปรุงสุกร้อน ดังเช่นว่า อุณหภูมิ 70 องศาเซลเซียส นาน 5 นาทีขึ้นไป แต่ว่าถ้ารับประทานไม่หมด ควรอุ่นร้อนเป็นระยะๆรวมทั้งทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมทั้งมากมาย มีปริมาณรวมทั้งสัดส่วนที่เหมาะสม ได้ค่าทางโภชนาการครบถ้วนสมบูรณ์ เพียงพอ นอกจากนี้ ควรจัดแจงสุขลักษณะเฉพาะบุคคลให้สะอาดอยู่เสมอ หมั่นล้างมือเสมอๆร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมรวมทั้งบ่อย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันการต่อสู้เชื้อแบคทีเรียรวมทั้งเชื้อไวรัสได้ ดูซีรี่ย์ออนไลน์ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

5 สัญญาณอันตราย “ปวดหัว” แบบไหน เสี่ยง “เส้นเลือดสมองโป่งพอง”

ปวดหัวอย่างหนักกะทันหัน เสี่ยงเส้นโลหิตสมองโป่งพอง ควรรีบพบแพทย์
กรมการแพทย์ โดยสถาบันประสาทวิทยา เตือน ปวดศีรษะอย่างหนัก แล้วก็เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ถ้าเกิดมิได้รับการดูแลและรักษา หรือรักษาไม่ทันเวลาบางทีอาจรุนแรงถึงกับตายได้

สาเหตุของเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
แพทย์สมศักดา อรรฆศิลป อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวมาว่า เส้นโลหิตสมองโป่งพองเป็นภาวการณ์ของผนังเส้นโลหิตเหน็ดเหนื่อยลงจึงเกิดอาการโป่งพอง เกิดได้อีกทั้งเส้นโลหิตแดงหรือหลอดโลหิตดำ โดยส่วนมากที่พบมักจะเป็นเส้นโลหิตแดง เมื่อเส้นโลหิตโป่งพองถึงจุดหนึ่งก็จะมีการแตก ซึ่งกระตุ้นให้เกิดภาวการณ์ที่สำคัญหมายถึงเลือดออกในช่องใต้เยื้อหุ้มห่อสมองชั้นอะแร็คนอยด์ ซึ่งภาวการณ์นี้เกิดอันตรายถึงพิการหรือส่งผลให้เกิดการเสียชีวิตได้

สาเหตุของการเกิดเส้นโลหิตสมองโป่งพอง ยกตัวอย่างเช่น

ความผิดแปลกแต่กำเนิด หรือโรคทางพันธุกรรม
เส้นโลหิตแข็งตัวแล้วก็เสื่อม
ภาวการณ์การติดเชื้อ
มีการอักเสบในร่างกาย
เนื้องอกบางประเภท
อุบัติเหตุ
ฯลฯ

ชนิดของเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
แพทย์ธนินทร์ เวชชาภินันท์ ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา กล่าวเพิ่มเติมอีกว่า เส้นโลหิตสมองโป่งพองแบ่งได้ 2 ชนิด

เส้นโลหิตสมองโป่งพองแบบยังไม่แตก ทำให้อาการที่ไปกดทับเส้นประสาทใกล้กัน หรือมีขนาดใหญ่มากยิ่งกว่า 2.5 ซม. อาจจะก่อให้เกิดอาการชักหรือเหน็ดเหนื่อยได้
เส้นโลหิตสมองโป่งพองแบบแตกแล้ว เมื่อมีการแตกเลือดที่ออกมาจะก่อให้ความดันในหัวกะโหลกสูงขึ้น ถ้าเกิดร่างกายหยุดเลือดมิได้ คนเจ็บบางทีอาจเสียชีวิตในทันที แม้กระนั้นถ้าเกิดเลือดหยุดได้ คนเจ็บจะมาพบแพทย์ด้วยเลือดออกในชั้นต่างๆของสมอง ยกตัวอย่างเช่น เลือดออกในช่องใต้เยื้อหุ้มห่อสมองชั้นอะแร็คนอยด์ หรือเลือดออกในเนื้อสมอง ฯลฯ

อาการเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
อาการเส้นโลหิตสมองโป่งพองที่พบมากที่สุดคือ

ปวดหัวอย่างหนัก มักเป็นทันทีทันควัน
อาเจียนอ้วก
สลบ หรือเสียชีวิต
คอแข็ง หรือเจ็บปวดรวดร้าวใบหน้า จากการถูกกดทับเส้นประสาท
มีอาการชัก จากการอุดตันของเส้นโลหิต
การวินิจฉัยอาการเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
การวินิจฉัยโรคแพทย์ จะส่งตรวจ

เอกซเรย์คอมพิวเตอร์สมอง
การตรวจเส้นโลหิตในสมอง ซึ่งจะมี 3 หนทาง เพื่อหาความเปลี่ยนไปจากปกติของเส้นโลหิตยกตัวอย่างเช่น
เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ร่วมกับการฉีดสารทึบแสงสว่าง (CTA)
ตรวจคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าร่วมกับการฉีดสารทึบแสงสว่าง (MRA)
การฉีดสารทึบแสงสว่างเข้าทางเส้นโลหิต
การเจาะหลังจากที่ใช้เมื่อปรารถนาพิสูจน์ภาวการณ์เลือดออกมาช่องใต้เยื่อหุ้มสมองอะแร็คนอยด์ กรณีที่ไม่เห็นใน CT Scan แพทย์จะกระทำการรักษาคนเจ็บโดยการผ่าตัด แล้วก็รังสีร่วมประเวณีษาโดยอุดเส้นโลหิต ในบางครั้งบางคราวจะต้องใช้การรักษาอีกทั้ง 2 แบบด้วยกัน
วิธีคุ้มครองปกป้องอาการเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
เพื่อลดสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงของการโตหรือแตกของเส้นโลหิตโป่งพอง สาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดโรคยกตัวอย่างเช่น ความดันเลือดสูง สูบบุหรี่ แล้วก็สาเหตุต่างๆที่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบอีกทั้งร่างกาย

โรคเส้นโลหิตสมองโป่งพองเป็นภัยเงียบที่ไม่บางทีอาจรู้ได้ล่วงหน้า ด้วยเหตุนี้ สิ่งที่จำเป็นคือถ้าเกิดมีอาการเปลี่ยนไปจากปกติ หรือปวดหัวอย่างหนักที่สุด อย่าคอยช้าควรรีบมาพบแพทย์ทันทีทันใด ดูซีรีย์ series