สกายวอล์คเชียงคาน สายหมอกโอบล้อมสุดตระการตา

สกายวอล์คเชียงคาน หนึ่งในแหล่งท่องเที่ยวสุดอันซีนแห่งใหม่ของเมืองเลย ที่พึ่งเปิดให้บริการอย่างเป็นทางการเมื่อปี้ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา ในช่วงนี้มีนักท่องเที่ยวเดินทางไปเยี่ยมชมความสวยจำนวนไม่ใช่น้อย โดยในช่วงนี้ที่มีฝนตกลงมานั้นทำให้ในตอนเวลาเช้ามีทะเลหมอกออกมาต้อนรับนักเดินทางรอบสกายวอล์คเชียงคาน ให้บรรยากาศอย่างกับคุณเดินอยู่บนเหนือทะเลหมอกเลย สวยสดงดงามมากมายๆบวกกับวิวธรรมชาติแม่น้ำโขงรวมทั้งป่าไม้ ทำให้ตรงนี้พูดได้ว่าเป็นเลิศในจุดสำหรับเพื่อชมวิวที่สวยสดงดงามที่สุดของจังหวัดเลย ก็ว่าได้ ถ้าผู้ใดกันแน่ได้โอกาสท่องเที่ยวเมืองเลยในช่วงนี้ลองแวะไปเยี่ยมชมกันครับผม ซีรี่ย์เกาหลี  ซีรี่ย์จีนพากย์ไทย

Ghost Kitchen จุดเปลี่ยนแวดวงห้องอาหาร เมื่อร้านดังไม่ต้องมีหน้าร้าน

การระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 กล่าวได้ว่าสร้างความสะเทือนครั้งใหญ่กับอุตสาหกรรมของกินแล้วก็ร้านอาหารทั้งโลก เนื่องจากการที่ผู้คนจำเป็นต้องอยู่กับบ้านเพื่อดำเนินงานหรือเรียนออนไลน์ทั้งวัน ทำให้พวกเขาจำเป็นต้องพึ่งพิงของกินที่มีบริการจัดส่งถึงหน้าบ้านมากยิ่งขึ้น

ซึ่งได้แปลงเป็นจุดกำเนิดของ Ghost Restaurant ร้านอาหารที่ไม่มีหน้าร้านค้า ถ้าเกิดประกอบอาหารจำหน่ายผ่านทางแอปพลิเคชันส่งของกิน แล้วก็ทำให้ผู้ที่อยู่บ้านได้ทานอาหารจากร้านค้าดังหลายร้านค้าโดยไม่ต้องออกจากบ้านไปเพิ่มการเสี่ยงให้กับตนเอง หรือแม้กระทั้ง Clound Kitchen ครัวกลางที่ให้เช่าพื้นที่เพื่อประกอบอาหาร ไม่มีหน้าร้านค้าให้นั่งก็ได้รับความนิยมไม่ได้น้อยหน้ากัน

อุตสาหกรรมของกินแล้วก็ร้านอาหารกำลังจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง

จากชีวิตแบบเดิมๆที่เราบางทีอาจไปพบร้านอาหารนั่งกินกันได้โดยง่าย หรือสิงอยู่ตามค๊อฟฟี่ช็อปเป็นระยะเวลานานๆการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ทำให้รูปแบบการใช้ชีวิตเปลี่ยนไป แล้วก็เป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างยาวนานแทบสองปี ซึ่งเป็นช่วงในขณะที่นานพอที่จะทำให้คนธรรมดาทั่วไปเคยชินต่อการสั่งอาหาร มากยิ่งกว่าจะออกไปพบของกินกินหากว่าไม่มีเหตุจำเป็น

ขณะเดียวกัน ร้านอาหารขนาดใหญ่หรือร้านอาหารที่จำเป็นต้องแบกรับภาระพนักงานจำนวนไม่ใช่น้อย ต่างพากันทยอยปิดตัว ทั้งยังแบบชั่วคราวแล้วก็แบบถาวร ส่วนที่ปิดถาวร ก็จะทำให้ขนาดของร้านค้าเล็กลงแล้วก็หันไปกระตุ้นยอดจำหน่ายด้วยของกินพร้อมรับประทานใส่กล่อง แบบอย่างที่เห็นอย่างชัดเจนเป็น “บริบูรณ์โภชนา” ร้านอาหารมีชื่อด้ามจับเอารายการอาหารยอดนิยมของร้านค้า อย่าง “ปูผัดผงกะหรี่” มาลงกล่องเพื่อสั่งแบบเดลิเวอปรี่

ส่วนร้านค้าเล็กหรือร้านค้าริมทางทั้งหลาย ต่างก็จำเป็นต้องปรับพฤติกรรมให้อาหารพร้อมที่จะใส่กล่องเพื่อส่งให้ลูกค้าตลอดเวลา ผู้ใดกันที่ปรับพฤติกรรมไม่ทัน ก็เห็นมีเสียชีวิตไปมากมาย ซึ่งการเปลี่ยนแปลงในลักษณะนี้ ทำให้ร้านค้าที่ยังมีฝีมืออยู่ได้อย่างไม่ยากเย็น เนื่องจากงานนี้จำเป็นต้องต่อสู้กันด้วยรสของกินแล้วก็บรรจุภัณฑ์ ถ้าหากรสของกินอยู่ในระดับห้าดาว ก็ต้องหาบรรจุภัณฑ์ที่สมน้ำสมเนื้อกันด้วย ทั้งหมดจะช่วยทำให้ร้านค้าเล็กสู้ร้านค้าใหญ่ที่หันมาจับตลาดแบบงี้ได้

โอกาสของผู้ที่คิดจะขายของกินเป็นอาชีพหรือรายได้เสริม

เมื่อไม่ต้องพึ่งหน้าร้านค้ามากมายในการจำหน่ายของกิน แต่หันไปพึ่งแอปพลิเคชันส่งของกิน แล้วก็โซเชียลเน็ตเวิร์คแทน ทำให้การสร้างร้านค้าเป็นของตนเองไม่ได้ยากนัก คุณสามารถเลือกได้เลยว่าจะเป็น Ghost Kitchen ครัวลับที่บ้าน แล้วให้เดลิเวอปรี่มารับ หรือจะเป็นร้านค้าแบบ Clound Kitchen ที่ไปอาศัยครัวกลางในการประกอบอาหารส่งให้กับลูกค้า

เมื่อเริ่มต้นไม่ยุ่งยาก ถ้าเกิดต้องมีความสามารถจริงๆการลงไปในสนามนี้ก็ไม่ใช้เงินมากมายแล้วในการเริ่มต้น ถ้าเกิดแต่จำเป็นต้องลงแรงหนักหน่อยในการโปรโมทตามโซเชียลเน็ตเวิร์ค แพลตฟอร์มต่างๆขณะเดียวกัน รสของกินเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องควบคุมพอๆกับการหาบรรจุภัณฑ์ที่เหมาะสม เพื่อให้ไม่ยุ่งยากต่อการรับประทานในแต่ละครั้ง

ซึ่งรูปแบบของการจำหน่ายของกินแบบไม่ต้องอาศัยหน้าร้านค้านั้นสามารถเป็นได้ทั้งยังอาชีพหลักแล้วก็รายได้เสริม ถ้าเกิดคุณมีฝีมือจริงๆ

พัฒนารสเพื่อให้เกิดขาประจำ แล้วก็การบอกต่อแบบปากต่อปาก

ก่อนหน้านี้ ร้านอาหารที่มีของกินขึ้นหน้าขึ้นตาของร้านค้าก็จะมีลูกค้าประจำที่มาอย่างสม่ำเสมอ แล้วก็บอกต่อกันแบบปากต่อปาก ถ้าเกิดจะใช้เวลานานซักหน่อย เนื่องจากในอดีตยังไม่มีโซเชียลเน็ตเวิร์ค แต่ตอนนี้เมื่อเป็นร้านอาหารที่ไม่มีหน้าร้านค้า การสั่งอาหารแต่ละครั้ง หมายความว่าร้านค้าคนใหม่กำลังเจอกับการทดลอง ถ้าเกิดรสอร่อยลูกค้าที่สั่ง ความประพฤติปฏิบัติของผู้คนในยุคโซเชียลทำให้พลังของปากต่อปาก (Word of Mouth) มากขึ้นเป็นอย่างมาก

เนื่องจากนั่นหมายความว่า การหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาถ่ายรูป โพสต์ภาพแล้วก็แคปชั่นลงในโซเชียลเน็ตเวิร์คของพวกเขา ซึ่งแน่นอนว่านอกจากจะมีสหายอยู่จำนวนหนึ่งแล้ว ในจำนวนสหายพวกนั้นก็จะมีสหายของพวกเขาอีก แล้วก็สหายของสหายก็จะมีสหายอีกทอดนึง ก็เลยไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็น นักรีวิว Influencer หรือ Youtuber ในปัจจุบันมีรายได้จากการรีวิวของกินอยู่ไม่น้อย

ดังนั้น ถ้าเกิดคิดจะเปิดร้านของกินในรูปแบบ Ghost Kitchen หรือ Cloud Kitchen น่าจะเป็นการก้าวตามความเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้น เพียงแค่คุณจำเป็นต้องขยันอัปเดตหน้าบ้านที่อยู่ในโซเชียลเน็ตเวิร์ค ไม่ว่าจะแพลตฟอร์มไหน ก็ควรทำเพื่อให้ลูกค้าได้เข้าถึง เปิดโอกาสให้ออเดอร์เข้ามาจากหลายแหล่ง ไม่จำเป็นที่จะต้องอาศัยเพียงแค่แหล่งเดียว ดูซีรี่ย์ออนไลน์ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

ไม่คุ้มที่ไหนเอาปากมาวง! สุกี้ตี๋น้อยอัปเกรดเพิ่มเนื้อออสเตรเลีย 199 บาทเหมือนเดิม

พูดได้ว่าจัดให้ตามข้อเรียกร้องสำหรับแฟนๆสุกี้ตี๋น้อย เพราะปัจจุบันทางเพจได้ออกมาประกาศแล้วว่าจะทำการเพิ่มรายการอาหารเนื้อออสเตรเลียเข้าไปในไลน์บุฟเฟต์ด้วย


โดยการเพิ่มรายการอาหารเนื้ออสเตรเลียนี้จะยังคงราคาเดิมที่ 199 บาทไม่มีบวกเพิ่มอะไร ประทับใจสายเนื้ออย่างแน่นอน

ผู้ใดกันแน่พอใจอยากไปทานเนื้อแบบจุกๆในราคาสบายกระเป๋าแบบงี้สามารถไปได้ที่สุกี้ตี๋น้อยทุกสาขาเมื่อวันที่ 22 เดือนกันยายน 64 – 15 เดือนตุลาคม 64 หรือกว่าผลิตภัณฑ์จะหมด serie subthai ดูซีรีย์

โควิด-19 กับผู้ป่วย “เบาหวาน” อันตรายกว่าคนอื่นอย่างไรบ้าง

โควิด-19 เป็นอุปสรรคที่ก่อกวนชีวิตทุกคนมาอย่างนาน แต่กรุ๊ปคนป่วยด้วยโรคเบาหวานก็เป็นกรุ๊ปที่ได้รับผลกระทบแทบมากที่สุดในหลายมิติแล้วก็หลายช่วงเวลา ไม่ว่าจะติดแล้ว ยังไม่ติด หรือติดจนกระทั่งหายไปและจากนั้นก็ตามวันนี้ แพทย์หญิงธนพร พุทธานุภาพ จากศูนย์เบาหวาน ต่อมไร้ท่อ แล้วก็ควบคุมน้ำหนัก โรงหมอวิมุต มีคำตอบให้กับปริศนาที่ว่าโควิด-19 ก่อกวนชีวิตคนป่วยด้วยโรคเบาหวานอย่างไร คนเจ็บแล้วก็เครือญาติเองจะสามารถรับมือได้อย่างไรได้บ้าง

ไม่ได้เสี่ยงมากกว่า แต่หากติดโควิด-19 ขึ้นมาจะร้ายแรง
ปัจจุบันนี้ยังไม่มีหลักฐานแจ่มชัดว่าคนป่วยด้วยโรคเบาหวานจะติดโควิดง่ายกว่า โดยทั่วไปแล้วอัตราการต่อว่าดโควิดก็ใกล้เคียงกับคนทั่วไป แต่ที่จัดเป็นโรคกรุ๊ปเสี่ยง เพราะหากติดเชื้อโรคไปแล้วคนป่วยด้วยโรคเบาหวานมีสิทธิ์จะอาการร้ายแรงกว่าคนทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่คุมเบาหวานได้ไม่ดี น้ำตาลในเลือดสูง แล้วก็บางคนมีโรคแทรกหรือโรคร่วมอื่นๆอยู่ด้วย ตัวอย่างเช่น โรคหัวใจ โรคไตเสื่อมเรื้อรัง รวมถึงคนป่วยด้วยโรคเบาหวานก็มักจะเป็นคนสูงอายุหรือกรุ๊ปที่น้ำหนักเกินอยู่แล้ว ก็ยิ่งเพิ่มการเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงเพิ่มมากขึ้น

น้ำตาลยิ่งมาก ภูมิคุ้มกันยิ่งน้อย การอักเสบในร่างกายยิ่งสูง
หากระดับน้ำตาลในเลือดสูง ภูมิต้านทานร่างกายที่ใช้เพื่อสำหรับการกำจัดเซลล์เชื้อไวรัสจะยิ่งลดน้อยลง เมื่อร่างกายจัดการกับเชื้อไวรัสได้ไม่ดี ก็ได้โอกาสที่โควิดจะมีอาการร้ายแรงหรือไปที่ปอดได้มากขึ้น ร่วมกับเวลาติดโควิดร่างกายพวกเราจะมีการอักเสบในหลายๆตำแหน่ง ตัวอย่างเช่น ปอด กล้ามเนื้อหัวใจ เส้นโลหิตต่างๆซึ่งการที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง จะมีผลให้การอักเสบที่ตรงนี้มากขึ้นได้ เวลาร่างกายมีการอักเสบมากมาย น้ำตาลก็จะยิ่งสูง แล้วพอน้ำตาลยิ่งสูง การอักเสบก็ยิ่งมากขึ้น เป็นต้นเหตุให้คนป่วยด้วยโรคเบาหวานหรือคนที่มีการเสี่ยงเบาหวานได้โอกาสเป็นโควิดแบบร้ายแรงมากกว่าคนทั่วไป

โดยเหตุนี้สำหรับคนป่วยด้วยโรคเบาหวาน นอกเหนือจากดูแลเว้นระยะห่าง ล้างมือ หลีกเลี่ยงการไปในที่ชุมชนแล้ว แพทย์เสนอแนะให้ควบคุมโรคให้ดีค่ะ เสนอแนะให้น้ำตาลตอนเวลาเช้าก่อนมื้ออาหารควรไม่เกิน 130 mg/dL หลังทานอาหาร2 ชม. แล้วน้ำตาลควรไม่เกิน 180 mg/dL หากเจาะน้ำตาลสะสมไม่สมควรเกิน 7% ซึ่งจำนวนพวกนี้เป็นจุดหมายสำหรับคนป่วยด้วยโรคเบาหวานทั่วๆไปอยู่แล้ว หากทำได้ก็จะช่วยคุ้มครองป้องกันการเป็นโควิดแบบร้ายแรงได้ระดับนึง

การจัดการเมื่อคนป่วยด้วยโรคเบาหวานติดโควิด-19
หากป่วยเป็นโควิดแล้วอาการหนักจำเป็นต้องนอนโรงพยาบาล แพทย์มักจะให้ยาประเภทฉีดแทน แต่หากเป็นคนป่วยด้วยโรคเบาหวานติดโควิด-19 แล้วจำเป็นต้องทำ Home Isolation เบื้องต้นสามารถดูแลตนเองแบบคนอื่นๆได้ ทานยารักษาโควิด-19 จากที่แพทย์สั่ง เสนอแนะให้จัดเตรียมยาโรคประจำตัวให้พอเพียง ในส่วนของยาเบาหวาน หากเป็นยาฉีดสามารถฉีดต่อได้ ส่วนยารับประทาน บางตัวสามารถกินต่อได้บางตัวจำเป็นต้องหยุด ที่ตรงนี้เสนอแนะให้ขอคำแนะนำแพทย์ที่ดูแลอีกทีค่ะว่าตัวไหนยังสามารถทานต่อได้

อีกอย่างที่ต้องระวังก็คือหากมีอาการป่วยด้วยโควิด-19 ต้องระวังทั้งยังน้ำตาลสูงแล้วก็น้ำตาลต่ำไม่ปกติ คนเจ็บบางครั้งก็อาจจะดื่มน้ำได้น้อยบวกกับการได้รับเชื้อ ทำให้น้ำตาลสูงมากขึ้นกว่าปกติแล้วก็กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดภาวะเลือดเป็นกรดจากน้ำตาลสูงในเบาหวานได้ แล้วก็คนเจ็บบางรายที่ทานอาหารได้น้อย อาจมีภาวการณ์น้ำตาลต่ำได้ โดยเหตุนี้ควรดื่มน้ำให้มากๆลิตรครึ่งถึงสองลิตรต่อวัน หากเยี่ยวออกปกติ มานะกินอาหารให้ครบสามมื้อ โดยเลือกเป็นอาหารที่ไม่หวาน ควบคุมปริมาณข้าวแป้งในแต่ละมื้อ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแล้วก็ของว่าง แต่ต้องมีน้ำหวานหรือลูกอมติดบ้านไว้กินเมื่อมีน้ำตาลต่ำ

เสนอแนะให้หาเครื่องเจาะน้ำตาลปลายนิ้วติดไว้ที่บ้านนะคะ สำหรับไว้เจาะน้ำตาลมอง เพราะในเวลานี้การไปรพ.ทำได้ยาก ในช่วงที่ป่วยไข้เสนอแนะเช็กน้ำตาลปลายนิ้วอย่างต่ำวันละ 1-2 ครั้ง หากมีอาการไม่ปกติ

นอกเหนือจากคุมเบาหวาน ยังจำเป็นต้องสังเกตการณ์โรคแทรก
คนป่วยด้วยโรคเบาหวานที่เป็นโควิด อาจมีปัญหาน้ำตาลสูงไม่ปกติหรือน้ำตาลต่ำได้ โดยเหตุนี้ควรพิจารณาอาการไว้ด้วย อาการเวลาน้ำตาลสูงมากๆตัวอย่างเช่น กระหายน้ำบ่อยมาก เยี่ยวบ่อยมาก น้ำหนักลดไม่ปกติ หมดแรงมาก หอบอิดโรย คลื่นไส้คลื่นไส้ หากมีอาการให้ดื่มน้ำเปล่ามากๆแล้วก็เจาะน้ำตาลปลายนิ้วมอง หากมากกว่า 300 mg/dL เสนอแนะขอคำแนะนำแพทย์หรือไปโรงหมอ

ส่วนน้ำตาลต่ำให้พิจารณาอาการ ตัวอย่างเช่น หวิว หิว ใจสั่น เหงื่อไหล เสวนาไม่รู้เรื่อง หรือหมดสติ แล้วก็เจาะน้ำตาลปลายนิ้วมอง หากค่าน้อยกว่า 80 mg/dL ให้รีบกินอาหารหรือน้ำหวานตราบจนกระทั่งอาการจะดีขึ้น แต่หากไม่มีที่เจาะน้ำตาล หากอาการไม่ร้ายแรงให้กินอาหารหรือน้ำหวาน แล้วพิจารณาอาการ หากหมดสติควรรีบพาไปโรงหมอ

นอกเหนือจากนั้นคนเจ็บอาจมีโรคแทรกอื่นๆที่พึงสังเกตเช่นเดียวกัน พวกอาการทางศีรษะหัวใจ ตัวอย่างเช่น เจ็บอก แน่นหน้าอก อาการทางตับ ตัวอย่างเช่น ตัวเหลือง ตาเหลือง ไม่อยากกินอาหาร เพราะพวกเราจำเป็นต้องทานยาหลายประเภทร่วมกัน จำเป็นต้องคอยระวังไว้ด้วย

ยารักษาโควิด สำหรับคนป่วยด้วยโรคเบาหวาน… เหมือนกันแต่แตกต่างกัน
จริงๆการรักษาหลักเหมือนกัน ก็คือเป็นยาต่อต้านเชื้อไวรัส แล้วก็หากคนป่วยมีอาการติดเชื้อโรคมากมายก็จะได้รับยาลดการอักเสบที่เป็นยากดภูเขาไม่กรุ๊ปสเตียรอยด์ที่ช่วยลดการอักเสบ ซึ่งยาอาจจะทำให้น้ำตาลสูงมากขึ้นได้ ในบางเคส แพทย์บางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องปรับยาเบาหวานมากขึ้น หรือมีการปรับใช้เป็นยาฉีดอินซูลินชั่วคราวได้ อย่างที่ได้บอกไปหาก Home isolation เสนอแนะหาเครื่องเจาะน้ำตาลปลายนิ้วไว้เพื่อมองระดับน้ำตาลใกล้ชิด

ส่วนสมุนไพรต่างๆที่นิยมกินแก้โควิด บางทีอาจต้องระวังอย่ากินมากเกินไป เพราะบางประเภทส่งผลต่อตับ โดยยิ่งไปกว่านั้นหากมียาที่กินประจำค่อนข้างมากมาย ต้องระวังว่าการกินสมุนไพรบางประเภทบางครั้งก็อาจจะไปลดหรือเพิ่มการออกฤทธิ์ของยาบางตัวได้ ซึ่งอาจก่อให้เป็นอันตรายได้

Telemedicine ตัวช่วยไม่ให้ขาดยาช่วงเบาหวาน
คนป่วยด้วยโรคเบาหวานไม่สมควรขาดยา ควรจัดเตรียมยาให้พอเพียงอย่างต่ำ 1-3 เดือน หรือตามสะดวกสำหรับการเดินทางไปโรงหมอของแต่ละคน หากยาหมดจำเป็นต้องมานะหาที่รับยา ตัวอย่างเช่น ผ่านทาง Telemedicine หรือบางโรงหมอ มีบริการส่งยาใช้ภายนอกงไปรษณีย์ ปัจจุบันนี้ก็มีการใช้เพิ่มมากขึ้น ในกรณีน้ำตาลไม่ดี ปกติแพทย์มักจะนัดหมายบ่อยมาก ในตอนนี้บางทีอาจขอคำแนะนำแพทย์ขอยาล่วงหน้าจากแพทย์ไปเลย 3-6 เดือน แล้วก็เสวนาปรับยากับแพทย์ทาง Telemedicine แทน อย่างนี้ก็สามารถทำได้ ขึ้นกับหลักเกณฑ์ของแต่ละรพ.ด้วย หากคนเจ็บมีเครื่องเจาะน้ำตาลปลายนิ้วก็จะสบายเพิ่มมากขึ้น แต่หากคนป่วยสบายจะมาขอคำแนะนำแพทย์ที่โรงหมอก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน อย่าลืมจัดเตรียมผลน้ำตาล ผลเลือดต่างๆก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา หากมี รวมถึงจัดเตรียมยาเดิมที่กิน ทั้งยังชื่อยาแล้วก็ปริมาณยามาด้วย

ท้ายที่สุด กันไว้ยังไงก็ดีกว่าแก้
ถึงแม้การคุมน้ำตาลให้ดีจะลดความรุนแรงของโควิดได้ แต่หากไม่ติดก็จะเหมาะสมที่สุด โดยเหตุนี้จำเป็นต้องอย่าลืม ป้องกันตัวเองให้ดี ใส่หน้ากาก ล้างมือด้วยสบู่หรือเจอแอลกอฮอล์ล้างมือเป็นประจำหลีกเลี่ยงการไปในที่ชุมชน เสนอแนะให้ทุกคนไปรับวัคซีนโควิดเพราะวัคซีนสามารถช่วยลดการต่อว่าดแล้วก็อาการที่จะร้ายแรงได้

นอกเหนือจากนั้นบางทีอาจดูแลสุขภาพตัวเองง่ายๆเริ่มจากการอยู่บ้าน ดูแลเรื่องอาหาร ทดลองทำกับข้าวเอง จะได้คุมทั้งยังคุณภาพของอาหารให้ครบหมู่ แล้วก็ยังควบคุมน้ำตาลด้วย เลือกรับประทานข้าวกล้องถ่ายรูป ข้าวไม่ขัดสี หรือขนมปังโฮลวีต รับประทานอาหารมื้อละราวทัพพี หรือทัพพีครึ่ง ระวังอย่ากินกระจุกกระจิก ในกรณีสำหรับคนทำงาน จำเป็นต้อง work from home หากจำเป็นต้องนั่งดำเนินการที่บ้านนานๆระหว่างวัน เสนอแนะให้ตั้งเวลาเพื่อให้ตัวเองลุกขึ้นมาเดิน ทุกๆ1-2ชั่วโมง เดินวนด้านในบริเวณบ้านพวกเราเอง หรือจะเลือกออกกำลังกายตามคลิปที่กำลังได้รับความนิยมกันก็ได้ ปรับได้ตามความชอบได้เลย ซีรี่ย์จีนพากย์ไทย ซีรีย์วาย

นิสัยการกินสุดห่วย ที่ทำให้ระบบเผาผลาญ “พัง” ไม่รู้ตัว

ธรรมดาแล้ว คุณใช้แนวทางใดบ้างเมื่อต้องการจะลดหรือควบคุมน้ำหนัก บริหารร่างกาย? ลดอาหาร? ควบคุมแคลอรี่? งดเว้นอาหารที่ถูกใจ? และอีกสารพันแนวทางที่จะคัดเลือกทำ แต่คนไม่ใช่น้อยกลับลืมระลึกถึงสิ่งที่จำเป็นที่สุดไป ไม่ว่าคุณจะเลือกแนวทางไหน แต่ละแนวทางที่คุณเลือกก็ล้วนเกี่ยวเนื่องกับ “ระบบเผาผลาญ” ของร่างกายคุณทั้งหมด

แนวทางการเผาผลาญพลังงานของร่างกายนั้นมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายหลายประการ สำคัญๆคือ การเปลี่ยนอาหารที่คุณกินเข้าไปให้เปลี่ยนเป็นพลังงาน และนำพลังงานนั้นไปใช้กับกิจกรรมที่คุณทำระหว่างวัน โดยพลังงานจะค่อยๆเผาผลาญกระทั่งหมดไปกับกิจกรรมที่คุณทำนั่นเอง หากระบบเผาผลาญของคุณดำเนินงานปกติดี ร่างกายจะเผาผลาญพลังงาน (ได้ดิบได้ดี) แม้ขณะที่กำลังนอน! แต่หากระบบเผาผลาญคุณมีปัญหา ร่างกายคุณก็จะเผาผลาญพลังงานได้ลดน้อยลงและช้าลง

ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายเรานี้อาจเสื่อมลงได้โดยที่เราไม่รู้ตัว แต่เมื่อระบบเผาผลาญดำเนินงานไม่ดีเหมือนปกติ จะเกิดสัญญาณเตือนต่อสุขภาพ ได้แก่ ผมตก ผิวแห้ง เหนื่อยล้าเหน็ดเหนื่อย และน้ำหนักเพิ่ม หรือมีปัญหาสำหรับการลดน้ำหนัก การทำงานที่ไม่ดีเหมือนปกติของระบบเผาผลาญเกิดเรื่องที่น่ารำคาญ แต่เราสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นได้ แค่ปรับเปลี่ยนความประพฤติปฏิบัติการกินอาหารบางสิ่ง เพื่อช่วยทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น

Amy Goodson นักเขียนหนังสือ The Sports Nutrition Playbook นักโภชนาการและผู้ชำนาญด้านการควบคุมอาหาร และ Lauren Harris-Pincus ผู้ก่อตั้งและเจ้าของ NutritionStarringYOU.com นักเขียน The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook อีกทั้งยังเป็นผู้ชำนาญด้านการควบคุมน้ำหนักและสภาวะก่อนเป็นโรคเบาหวาน มีข้อเสนอเกี่ยวกับความประพฤติปฏิบัติการกินที่แย่ๆที่สุด ที่จะทำให้ระบบเผาผลาญพังโดยไม่ได้คาดคิด ดังต่อไปนี้

ได้รับโปรตีนน้อยเกินไป

โปรตีน เป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่สำคัญต่อระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย จากข้อมูลของ Nutrition & Metabolism พบว่า การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับอัตราการเผาผลาญที่ดีขึ้น นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่าเราจำต้องให้ความสำคัญกับการบริโภคโปรตีนให้มาก ไม่ใช่แค่กินให้มาก แต่ให้กินให้พอเพียง เราบางครั้งอาจจะจำต้องคำนวณปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับร่างกายระหว่างมื้ออาหารกับอาหารว่าง เนื่องจากว่าควรได้โปรตีนไปเกื้อหนุนการทำงานของระบบเผาผลาญ และเพื่อการเจริญเติบโตและซ่อมกล้ามเนื้อที่สึกกร่อนของร่างกายด้วย

นักโภชนาการจึงเสนอแนะให้ระบุปริมาณการรับโปรตีนสำหรับอาหารทุกมื้อ เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับโปรตีนพอเพียงตลอดทั้งวัน ได้แก่ บริโภคโปรตีนอย่างต่ำ 20-25 กรัม (3-4 ออนซ์) ต่อมื้อ โดยเฉพาะในมื้อตอนเช้า

งดเว้นข้าวเช้า

หลายๆคนงดเว้นข้าวเช้าเป็นนิสัยไปแล้ว โดยบางครั้งอาจจะอ้างเหตุผลว่ายุ่งกินมื้อเช้า ไม่หิว แค่กาแฟแก้วเดียวก็พอ หรือบางบุคคลกำลังอุตสาหะควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร ควบคุมแคลอรี่ จึงตัดสินใจงดเว้นอาหารมื้อแรกของวัน ไม่ว่าจะคุณจะอ้างเหตุผลใดๆ คุณจำต้องคิดใหม่ในขณะนี้ เนื่องจากว่าที่คุณคิดอยู่นั้นมันไม่ถูกมหันต์! คุณจำต้องมีความคิดว่าการเผาผลาญก็คือไฟ แต่ไฟจะจุดติดได้เช่นไรหากปลอดเชื้อเพลิง ซึ่งข้าวเช้านี่แหละคือเชื้อเพลิงสำหรับเพื่อการเริ่มต้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ถ้าหากคุณต้องการปรับการทำงานของระบบเผาผลาญ คุณจำต้องเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันการกินข้าวเช้าของคุณ

คุณประโยชน์ซึ่งมาจากการกินมื้อตอนเช้า ก็เพื่อก่อไฟให้กับระบบเผาผลาญได้ดำเนินงานอย่างเต็มความสามารถ ด้วยเหตุดังกล่าว จะดีเลิศหากคุณเลือกเชื้อเพลิงชั้นเยี่ยมให้กับร่างกายตั้งแต่มื้อตอนเช้า ได้แก่ ข้าวเช้าที่อุดมด้วยไฟเบอร์ โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันที่ดีต่อร่างกาย และพวกผักผลไม้

กินมื้อมืดค่ำ

ร่างกายมนุษย์เราต้องการอาหาร เนื่องจากว่าในอาหารมีพลังงานที่ประยุกต์ใช้สำหรับการทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน การที่เรารับประทานอาหารมื้อต่างๆในช่วงเวลากลางวัน ก็เพื่อให้ร่างกายคล่องแคล่วมีแรงทำหน้าที่การงาน ซึ่งโดยปกติแล้ว ร่างกายจะคำนวณพลังงานที่ต้องการให้เหมาะสมกับกิจกรรมระหว่างวัน ผู้ที่ทำกิจกรรมที่จำต้องใช้แรงมาก ก็ย่อมต้องการอาหารและพลังงานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เช่นเดียวกันกับเวลาเข้านอน ร่างกายมิได้จำเป็นต้องใช้พลังงานเยอะมากสำหรับเพื่อการนอน เราจึงไม่จำเป็นต้องรับพลังงานหรือรับประทานอาหารแคลอรี่สูงในช่วงที่ใกล้เข้านอน

โดยเหตุนั้น แค่พลังงานที่รับที่เกิดขึ้นจากด้านการกินอาหารในตอนกลางวันแล้วยังเผาผลาญไม่หมด หรืออาหารที่เรากินในมื้อเย็นก็พอเพียงสำหรับกิจกรรมการนอนแล้ว ช่วงเวลาเดียวกัน ระบบย่อยอาหารก็จะดำเนินงานช้าลงเพื่อจัดเตรียมสำหรับเพื่อการนอน ในผู้ที่งดเว้นข้าวเช้า กินมื้อระหว่างวันน้อย แต่มาเน้นย้ำในมื้อเย็น ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานช่วงก่อนนอนมากเกินความจำเป็น ซึ่งมันขัดกับการทำงานตามธรรมชาติของระบบย่อยอาหารที่ควรดำเนินงานลดน้อยลงขณะที่เรานอน โดยเหตุนั้น เพื่อให้ระบบเผาผลาญของเราดำเนินงานสมดุลตามธรรมชาติ นักโภชนาการเสนอแนะให้กินมื้อเช้าที่บำรุงร่างกาย กินมื้อกลางวันเป็นมื้อใหญ่ ส่วนมื้อเย็นให้เป็นมื้อที่เล็กลง และงดเว้นมื้อมืดค่ำ!

เมินอาหารที่มีไฟเบอร์

เราต่างทราบว่าผักผลไม้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หลายๆคนก็เลือกที่จะไม่กินเนื่องจากว่ารู้สึกว่ามันไม่อร่อย ผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์หรือใยอาหาร ซึ่งเป็นส่วนช่วยที่สำคัญสำหรับการดูแลระบบเผาผลาญของร่างกายให้ดำเนินงานปกติ กล่าวคือในแนวทางการย่อยอาหาร ไฟเบอร์จะเพิ่มอัตราและความรู้ความเข้าใจสำหรับการเผาผลาญพลังงานให้ดำเนินงานเต็มความสามารถ ไฟเบอร์ช่วยทำให้เราอิ่มท้องนาน จึงควบคุมระดับพลังงานได้ค่อนข้างคงที่ตลอดทั้งวัน ไม่เพียงเท่านั้น ไฟเบอร์ยังช่วยลดจังหวะเสี่ยงของเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็งด้วย

ไม่กินอาหารหรือควบคุมแคลอรี่ไม่ถูกแนวทาง

การจำกัดพลังงานจากอาหารหรือแคลอรี่ที่ได้รับในทุกวัน (กินให้น้อยกว่าที่ใช้) เป็นแนวทางที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่…หากเราได้รับพลังงานไม่เพียงพอ จะนำมาซึ่งการทำให้ระบบเผาผลาญพังได้ พูดง่ายๆก็คือ การควบคุมแคลอรี่เป็นเรื่องสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ร่างกายเราก็จำเป็นต้องรับแคลอรี่เพื่อไปเผาผลาญแคลอรี่อย่างเดียวกัน ถ้าหากเราได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอมากๆ(ไม่กินอาหารหรือคุมแคลอรี่ไม่ถูกแนวทาง) ร่างกายจะเข้าหัวใจว่าเรากำลังอยู่ในสภาวะขาดอาหาร และจะชะลอการเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานพอเพียง

รับประทานอาหารดัดแปลงเสมอๆ

การทำงานของระบบเผาผลาญของผู้คน จะขึ้นกับปริมาณอาหารและจำพวกของอาหารที่กินเข้าไป อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการบอกว่าอาหารดัดแปลงทั้งหลายแหล่ไม่ดีต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย เนื่องจากว่าอาหารดัดแปลง อาหารสำเร็จรูปเป็นอาหารที่ย่อยเร็ว ที่สำคัญคือไม่มีใยอาหาร ระบบเผาผลาญจึงดำเนินงานได้ไม่เต็มกำลัง ด้วยเหตุดังกล่าว เราควรต้องจำกัดการบริโภคอาหารดัดแปลง อาหารสำเร็จรูปไม่ให้เยอะเกินไป หากต้องการอาหารว่าง หรือขนมมาบดเล่น (หากเลือกได้) เสนอแนะให้เลือกอาหารที่มีส่วนผสมของใยอาหาร ได้แก่ เมล็ดพืชเต็มเม็ด ถั่ว หรือผลไม้จะดีมากกว่า ซีรี่ย์ญี่ปุ่น ซีรี่ย์เกาหลี

คนเจ็บโรคหัวใจ-ปอด ฉีดยา “วัววิด-19” ช่วยคุ้มครองการเสียชีวิต 90%

สัมพันธ์ศัลยแพทย์หน้าอกที่ประเทศไทย แนะผู้เจ็บป่วยโรคหัวใจ และโรคปอด ควรเร่งฉีด “วัคซีนวัววิด-19” ข้างหลังมีสถิติวิจัยและยืนยันอย่างเป็นทางการว่า “ฉีดวัคซีน” จะสามารถคุ้มครองปกป้องการได้รับเชื้อวัววิด-19 ได้ถึง 50-80% และยังช่วยคุ้มครองปกป้องการป่วยหนักจนกระทั่งขั้นเสียชีวิต ได้มากถึง 90% ที่สำคัญ และยังมีอัตราการเสี่ยงจากการฉีดวัคซีนเพียงแต่ 0.002%

แพทย์หญิงปีนัชนี ชาติชาย ศัลยแพทย์โรคหน้าอก โรงหมอราชวิถี และนายกสัมพันธ์ ศัลยแพทย์หน้าอกที่ประเทศไทย เผยว่า ท่ามกลางความพยายามขจัดปัญหาโรควัววิด-19ในตอนนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) และหน่วยงานสาธารณสุขทั้งโลกต่างสรุปเดียวกันว่า แนวทางจัดการกับการแพร่ระบาดของวัววิดได้ดิบได้ดีที่สุด คือเร่งให้สามัญชนได้รับวัคซีนอย่างต่ำ 70% ขึ้นไป เพื่อให้เกิด Herd Immunity หรือภูมิคุ้มกันหมู่ขึ้นในพื้นที่

ซึ่งหน่วยงานสาธารณสุขไทยก็เข้าใจในเรื่องจริงนี้ดี และได้เร่งให้เกิดการเข้าถึงวัคซีนโดยเร็วที่สุด โดยยิ่งไปกว่านั้นกับกลุ่มเสี่ยงสูงอย่างกลุ่มบุคลากรทางด้านการแพทย์ด่านหน้า กลุ่มคนแก่ 60 ปีขึ้นไป รวมถึงผู้เจ็บป่วย 7 กลุ่มโรคเสี่ยง เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันและลดความรุนแรงให้ลดลงที่สุด

นอกเหนือจากกรรมวิธีการจัดการด้านวัคซีนแล้ว สาธารณสุขฯ ยังมีบทบาทปรับแก้ความเข้าใจผิดของผู้คนที่เกิดขึ้นจากความหวาดกลัวต่อตัววัคซีนอีกด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นในกลุ่มเสี่ยงสูงอย่างผู้เจ็บป่วยโรคหัวใจ (โรคหัวใจและเส้นเลือด) และโรคปอด (โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง) ในกลุ่ม 7 โรคเสี่ยง ที่กังวลใจว่าความเสี่ยงจากผลข้างเคียงของวัคซีน บางทีอาจกระทบต่อโรคประจำตัวที่ตนเองเป็นอยู่ แต่ความเป็นจริงแล้วกลุ่มผู้เจ็บป่วยโรคหน้าอก (หัวใจและปอด) ล้วนแต่เป็นผู้เจ็บป่วยที่มีการเสี่ยงสูงสุด และจำเป็นต้องได้รับวัคซีนวัววิด-19 โดยเร็วที่สุด เพราะเหตุว่าถ้าหากผู้เจ็บป่วยโรคหน้าอกได้รับเชื้อวัววิดเข้าไป จังหวะที่เชื้อจะขยายกระทั่งลงสู่ปอดและยากต่อการทำการดูแลและรักษา มีมากกว่าคนทั่วไปถึงหลายสิบเท่า

สัมพันธ์ศัลยแพทย์หน้าอกที่ประเทศไทย ที่มีความเชี่ยวชาญการดูแลผู้ป่วยโรคหน้าอก ก็เลยอยากสื่อสารให้ได้ทราบถึงความเข้าใจผิดต่อผลข้างเคียง และสิ่งที่มีความต้องการที่ผู้เจ็บป่วยจำเป็นต้องได้รับวัคซีนวัววิด-19 โดยเร็วที่สุด ได้ทำสื่อในแบบวิดีโอ ที่มีเนื้อหาครอบคลุมข้อดีและการเสี่ยงสำหรับในการรับวัคซีนให้มองเห็นแบบ animation และ infographic โดยองค์การอนามัยโลก มีสถิติวิจัยและยืนยันอย่างเป็นทางการแล้วว่าวิธีฉีดวัคซีนจะสามารถคุ้มครองปกป้องการได้รับเชื้อวัววิด-19 ได้ถึง 50-80% และยังช่วยคุ้มครองปกป้องการป่วยหนักจนกระทั่งขั้นเสียชีวิต ได้มากถึง 90% ที่สำคัญ อัตราการเสี่ยงจากการฉีดวัคซีน ยังน้อยเพียงแต่ 0.002% หรือในปริมาณคน 1 แสนคน จะเจอผู้มีการเสี่ยงเพียง 2 คนเท่านั้น

ความอันตรายของเชื้อวัววิด-19 สำคัญๆอยู่ที่ความเร็วสำหรับในการแพร่ระบาด ความรู้ความเข้าใจสำหรับในการกลายพันธุ์กระทั่งเกิดการติดต่อได้ง่ายกว่าเก่า รวมถึงความรุนแรงเมื่อเชื้อลงสู่ปอด ด้วยเหตุนั้นก็เลยบอกได้เต็มปากว่าคนที่มีโรคประจำตัว โดยยิ่งไปกว่านั้นกลุ่มโรคหน้าอกที่เกี่ยวข้องกับระบบหลอดลมทั้งสิ้น คือหนึ่งในกลุ่มเปราะบางที่สุด เพราะเหตุว่าถ้าหากได้รับเชื้อวัววิดเมื่อไร จังหวะที่เชื้อจะขยายลงปอดจะเกิดขึ้นได้ง่ายดาย อีกทั้งการดูแลและรักษาเยียวยาจะมีความยากมากกว่า และยังมีเสี่ยงต่อการสูญเสียชีวิตสูงมากมายอีกด้วย ด้วยเหตุนั้น ก็เลยเกิดเรื่องเร่งด่วนที่ผู้เจ็บป่วยโรคหน้าอก (หัวใจและปอด) จำเป็นต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลข้างเคียงของวัคซีน และรีบไปรับวัคซีนคุ้มครองปกป้องวัววิด-19 โดยเร็วที่สุด

ดูซีรีย์  serie subthai

Bar B Q Plaza บุฟเฟต์กลับมาแล้ว อิ่มไม่อั้นเพียง 333 บาท!

Bar B Q Plaza ร้านค้าปิ้งย่างมหาชนขวัญใจคนไทยกลับมาอีกทีตามคำขอให้ช่วยสำหรับบุฟเฟต์ปิ้งย่างไม่อั้นของทางร้านค้า ให้คุณได้ไปอิ่มอร่อยกันแบบจัดเต็มให้หายนึกถึงบุฟเฟต์

โดยทาง Bar B Q Plaza จัดโปรบุฟเฟต์อิ่มไม่อั้นในราคาเริ่มต้นเพียงแค่ 333 บาทเพียงแค่นั้น! แต่หากใครอยากจะกินรายการอาหารเพิ่มก็สามารถเลือกเซ็ทที่แพงกว่าได้ โดยจะมีให้เลือกทั้งสิ้น 4 ราคาตัวอย่างเช่น

ชุดเริ่มต้น 333 บาท

ชุดอัปเกรด 392 บาท

ชุดใหญ่ไฟกระทะ 491 บาท

ข้อตกลงโปรโมชั่น บุฟเฟต์ Bar B Q Plaza

ระยะเวลาโปรโมชั่นเริ่มตั้งแต่วันที่ 17-26 กันยายน 2564 ที่ร้านค้าบาร์บีคิวพลาซ่าทุกสาขา ละเว้น สาขา เดอะมอลล์ท่าพระ เซ็นทรัลตระกูลสว่าง แล้วก็ เดอะมอลล์ รามคำแหง 3

เวลาสำหรับในการรับประทาน 1 ชั่วโมง 30 นาที ส่วนเกินทุก 10 นาที คิด 20 บาท/ท่าน

การนับเวลาจะเริ่มตั้งแต่การสั่งอาหารหนแรกจนกระทั่งเวลาลุกออกมาจากโต๊ะ

หากรับประทานไม่หมด เก็บเงินเพิ่มขีดละ 50 บาท

ขอสงวนสิทธิ์สำหรับในการเลือกกินอาหารชุดเดียวกันทั้งโต๊ะ

เด็กความสูงไม่เกิน 110 ซม. หรืออายุน้อยกว่าหรือพอๆกับ 7 ปี รับสิทธิ์กินอาหารฟรี แล้วก็เด็กที่มีส่วนสูง 111 – 130 ซม. หรืออายุมากกว่า 7 ปี คิดครึ่งราคา (ใช้สิทธิ์ได้ 2 ท่าน/โต๊ะ/บิล)

โปรโมชั่นนี้ในการกินอาหารข้างในร้านค้าเพียงแค่นั้น

ขอสงวนสิทธิ์การนำอาหารเหลือแล้วก็/หรือที่ถูกปรับออกนอกร้านค้า (ไม่อนุญาตให้ห่อกลับไปอยู่บ้าน)

โปรโมชั่นนี้ไม่สามารถที่จะเปลี่ยนเมนูได้

โปรโมชั่นนี้ไม่สามารถที่จะใช้ร่วมรายการผลักดันการขายอื่น และไม่สามารถใช้ส่วนลดสมาชิกได้ แต่สามารถสะสมคะแนนได้ตามธรรมดา

ราคานี้รวมภาษีมูลค่าเพิ่มแล้ว

โปรโมชั่นนี้ไม่สามารถที่จะใช้บัตรกำนัล (Voucher) /บัตรกำนัลอิเล็กทรอนิกส์ (E-Voucher) ที่ร้านค้าได้

ดูซีรี่ย์ออนไลน์  ซีรีย์วาย

ก๋วยเตี๋ยว 9 ต่อนาแก ยืนหนึ่งเรื่องเตี๋ยวเนื้อโคขุนนครพนม

ท่ามกลางบรรยากาศสถานการณ์โควิดระบาด ส่งผลกระทบต่อร้านค้าร้านอาหาร ยอดขายลดลง แต่สำหรับ ร้านก๋วยเตี๋ยวสูตรเด็ดแนวใหม่ หรือก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟโคขุนสูตรเด็ด ร้าน 9 ต่อ อ.นาแก หรือ ก๋วยเตี๋ยวอินดี้ 9 ต่อ ตั้งอยู่ใกล้แยกบายพาส เยื้องสำนักงานการไฟฟ้าภูมิภาคสาขาอำเภอนาแก จ.นครพนม นับเป็นร้านก๋วยเตี๋ยวขึ้นชื่อ ที่ยังมีลูกค้าเหนียวแน่น กำลังได้รับความนิยม  ถึงแม้จะอยู่ในช่วงสถานการณ์โควิด เนื่องจากร้านก๋วยเตี๋ยวแห่งนี้ จะมีรูปแบบการปรุงเมนูที่แตกต่างจากก๋วยเตี๋ยวทั่วไป เพราะเน้น เป็นก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟสูตรเด็ด มีทั้งเนื้อโคขุนรวม หรือหมูรวม เครื่องในรวม ที่มีการคัดสรร เนื้อคุณภาพ และผ่านการหมักให้มีความนุ่ม โดยก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟจะมีสูตรเด็ดคือ รสชาติน้ำซุปที่มีความอร่อย และยังมีหม้อไฟที่ทำให้ได้รสชาติความอร่อยของน้ำซุปที่ร้อนตลอดเวลา และยังมีสารพัดเส้น ทั้งเส้นเล็ก เส้นใหญ่ เส้นหมี่เขียว หมี่เหลือง ตามใจลูกค้า สั่งเพียงหม้อเดียวสุดคุ้ม สามารถกินได้สารพัดเส้น  มีราคาเริ่มต้นตั้งแต่ 100 -190 บาท แล้วแต่ลูกค้าสั่ง ถือว่าหม้อเดียวจบ รับประทานอิ่มได้ ถึง 4-5 คน นอกจากนี้ในช่วงโควิดสิ่งสำคัญ ทางเจ้าของร้าน คือ เจ๊แก้ว นางสาวเขมจิรา อรุณพร อายุ 40ปี เจ้าของร้านเตี๋ยว 9 ต่อ ยังจัดโปรโมชั่นเอาใจลูกค้า ทั้งคงไว้เรื่องปริมาณ ราคาไม่เพิ่ม รวมไปถึง จัดเมนูของหวาน ให้รับประทาน ฟรี คืนกำไร ลูกค้า ทุกวัน เปิดบริการทุกวัน 09.00 -17.00 น. เจ๊แก้ว นางสาวเขมจิรา อรุณพร อายุ 40ปี เจ้าของร้านเตี๋ยว 9 ต่อ อ.นาแก จ.นครพนม เปิดเผยว่า เดิมตนมี

แนวคิดเปิดร้านก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟ มากว่า 3 ปี ถือว่าได้รับการตอบรับจากลูกค้าดีต่อเนื่องมาตลอด เนื่องจากมองว่าปกติทั่วไปจะมีร้านก๋วยเตี๋ยวแบบทั่วไป แต่ใน จ.นครพนม ยังไม่เห็นร้านก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟ จึงติดต่อซื้อแฟรนไซส์ มาบางส่วน จากนั้น มาปรับปรุงสูตรเพื่อให้ เกิดความอร่อยถูกปากลูกค้ามากขึ้น โดยในร้านจะมีเมนูหลักคือก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟเนื้อโคขุนสูตรเด็ด มีทั้งเนื้อ ทั้งหมู รวมถึงเครื่องใน  จุดขายสำคัญคือหม้อไฟทำให้น้ำซุปร้อนตลอดเวลา ปรุงรวมกับเนื้อโคขุน รวมถึงเนื้อหมู เครื่องในตามลูกค้าสั่ง แยกมากับ เส้นหมี่ ที่หลากหลาย สามารถเลือกรับประทานได้ในชุดเดียว ทั้ง หมี่ขาว เส้นเล็ก เส้นใหญ่ หมู่เหลือง หมี่เขียว มีราคาชุดละตั้งแต่ 100 – 190 บาท ตามลูกค้าสั่ง เป็นก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟรวมที่สามารถกินได้หลากหลายรสชาติ ตามความชอบ เพียงหม้อเดียวอิ่มถึง 4 -5 คน ที่สำคัญทางร้านยังมีการคัดเลือกเนื้อโคขุนคุณภาพ รวมถึงเครื่องใน และเนื้อหมู ที่ผ่านการหมักให้เกิดความนุ่ม อีกหัวใจสำคัญคือน้ำซุปสูตรเด็ดรสชาติอร่อย ทำให้ลูกค้ามารับประทานไม่ขาดสาย ถึงแม้จะเป็นร้านขนาดเล็ก แต่เราเน้นคุณภาพ ทั้ง รสชาติความสะอาดปลอดภัย ราคาประหยัดต้องมาก่อน เจ๊แก้ว ก๋วยเตี๋ยว 9 ต่อ อ.นาแก จ.นครพนม เปิดเผยอีกว่า นอกจากเมนูก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟแล้ว เรายังมีก๋วยเตี๋ยวทั่วไป จำหน่ายเป็นถ้วย ราคา 40 -50 บาท ตามลูกค้าสั่ง  นอกจากนี้ยังมีสารพัดเมนู เล้งหมูต้มเปื่อยสุดแซบ อาหารตามสั่ง ส้มตำ เนื้อเปื่อย เอ็นแก้ว เน้นเมนูเนื้อโพนยางคำ รวมไปถึงของหวาน บัวลอยไข่หวาน ไปจนถึงเฉาก๊วย ที่จัดโปรโมชั่นให้ลูกค้ารับประทานฟรีทุกวันเป็นการคืนกำไรลูกค้า สิ่งสำคัญในช่วงสถานการณ์โควิด มั่นใจว่าลูกค้ายังคงเหนียวแน่น เพราะทางร้านยังคงไว้ในเรื่องคุณภาพปริมาณไม่ลดราคาไม่เพิ่ม มีแต่เน้นปริมาณให้ลูกค้า และจัดโปรเสริมให้อิ่มทุกท่าน ในราคาประหยัด ฝากเชิญชวนใครมา อ.นาแก จ.นครพนม จะต้องมาชิมก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟ 9 ต่อ ถ้ามา อ.นาแก ไม่ชิม ถือว่ามาไม่ถึง อ.นาแก สำรองที่นั่งสั่งจอง โทร. 085-9237923

ดูซีรีย์เกาหลี  ดูซีรีย์จีน

5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง สดชื่นแม้จะตื่นเช้า

คนไม่ใช่น้อยอาจจะประสบปัญหาต้องตื่นยามเช้ารีบไปปฏิบัติงาน รีบไปเรียน แต่ว่าตื่นมาแล้วง่วงงุน อยากขอนอนต่ออีก 5 นาที รู้สึกเมื่อยล้า ใบหน้าไม่แจ่มใส ทางเรามี 5 วิธีตื่นแล้วไม่ง่วงงุน แจ่มใสได้ในทุกๆยามเช้า พร้อมลุยวันใหม่อย่างสดใส ยิ้มแย้มแจ่มใสไปตลอดวันเลย

เปลี่ยนเสียงของนาฬิกาที่มีไว้สำหรับปลุก
การตั้งเสียงของนาฬิกาที่มีไว้สำหรับปลุกปกติอาจก่อให้เรารู้สึกอารมณ์ไม่ดีจากการเช็ดแขนบกวน แถมเรานั้นยังกดปิดแล้วไปนอนต่อ ถ้าทดลองเปลี่ยนเสียงปลุกเป็นเสียงดนตรีที่ถูกใจ เพลงสนุกสนานๆหรือเป็นเสียงของธรรมชาติ เช่น เสียงนก เสียงน้ำตกนั้นจะทำให้เรารู้สึกตื่นตัวหรือยิ้มแย้มแจ่มใสเยอะขึ้นเรื่อยๆ

รับแดดรุ่งแจ้ง
แสงอ่อนๆรุ่งแจ้งนี่แหละ ที่จะทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง เนื่องจากการรับแดดรุ่งแจ้งจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนให้เรารู้สึกแจ่มใส ไม่ช้าช้าหรือง่วงงุน และก็ยังช่วยให้เราเป็นสุขได้อีกด้วย ทดลองตื่นมารับแดดรุ่งแจ้งกันดูนะ

ดื่มน้ำหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วทันที
การดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังการตื่นนอนทันทีช่วยให้ร่างกายรู้สึกแจ่มใสและก็รู้สึกปลอดโปร่ง อย่างกับการเติมพลังให้กับสมองของเรานั้นปฏิบัติงานได้มีประสิทธิภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆ แถมยังช่วยเรื่องการถ่าย และก็ทำให้ผิวพรรณของเราสดใสได้อีกด้วย

เพิ่มพลังด้วยข้าวเช้า
ข้าวเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ การกินข้าวเช้านั้นทำให้ร่างกายของเรามีพลังงาน มีแรงที่จะทำกิจกรรมในทุกๆวัน สารอาหารประเภทน้ำตาลในมื้อยามเช้ายังช่วยให้เรายิ้มแย้มแจ่มใส เป็นสุขไปตลอดวันเลย

ฟังเพลงสุดโปรด
ตื่นยามเช้ามาแล้วฟังเพลงสุดโปรดน่าจะทำให้ยิ้มแย้มแจ่มใสไม่น้อยเลย การฟังเพลงที่ถูกใจหรือเพลงจังหวะสนุกสนานทำให้ร่างกายรู้สึกแจ่มใส ยิ้มแย้มแจ่มใส เป็นตัวช่วยที่จะทำให้ยามเช้าวันนั้นสดใสเยอะขึ้นเรื่อยๆได้ด้วย ดูซีรีย์  serie subthai

“โหรโอปป้า” เผยความมูเตลู ที่แฝงไว้ใน MV “LALISA” ของ ลิซ่า BLACKPINK

เรียกว่าปังสุดๆกระทั่งผลักไม่อยู่แล้ว สำหรับ ลิซ่า BLACKPINK ภายหลังปลดปล่อยมิวสิควิดีโอเพลงโซโล่หนแรก กับเพลง LALISA เมื่อวันที่ 10 เดือนกันยายน ที่ผ่านมา ซึ่งเวลานี้ (14 เดือนกันยายน) ยอดรับชม MV ในยูทูบก็พุ่งไปถึง 131 ล้านวิวแล้ว (เวลา 10.30 น.) ยิ่งกว่านั้น มิวสิควิดีโอเพลง LALISA ยังขึ้นแท่นมิวสิควิดีโอของศิลปินลำพังในยูทูบ ที่มียอดวิวถึง 100 ล้านวิวเร็วที่สุดในโลกด้วย
เว้นเสียแต่ความสวยสดงดงาม ความสามารถทั้งยังการเต้น การตะโกน แล้วก็การแร็ป ที่สาวลิซ่ามีอยู่เต็มเปี่ยมแล้วนั้น ก็ไม่รู้ว่าจะมีเรื่องของการมูเตลูเข้ามาเสริมความปังนี้ด้วยหรือไม่ ด้วยเหตุว่าปัจจุบัน ผู้ฝึกสอนนัท หรือ โหราจารย์โอปป้า เจ้าของบัญชี TIKTOK ช่อง theluckyliving789 หรือช่องยูทูบ แปลงแล้วรวย ได้ทำคลิป 8 เรื่องความมู ที่แอบแฝงเอาไว้ภายในมิวสิควิดีโอ LALISA ด้วย
เวลาใน MV คือ 3 นาที 27 วินาที โดยจำนวนชุดนี้เป็นตัวเลขวันเกิดของสาวลิซ่า โดยเธอเกิดวันที่ 27 มี.ค. 2540
วันปลดปล่อย MV คือวันที่ 10 เดือนกันยายน 2564 โดยวันที่ 10 เดือนกันยายน นั้น ตรงกับวันคเณศจตุรถี ซึ่งเป็นสำคัญของพิฆเนศ เทพแห่งการบรรลุเป้าหมายการแสดง แล้วก็ศิลปะ แล้วก็ในวันที่ 10 เดือนกันยายน ยังเป็นวันธาตุทองคำระกา เสริมดวงของสาวลิซ่าโดยยิ่งไปกว่านั้นในโหราศาสตร์จีนที่ปรารถนาระกามาเสริมในดวงจะสร้างชื่อเสียงได้ไกลปังระดับนานาชาติ
ใน MV เพลง จะเห็นว่ามีความระยิบระยับของสแตนเลส เครื่องประดับ หรือฉากที่มีสีทองคำวิบวับนั้น เป็นการสร้างธาตุทองคำมาช่วยเสริมธาตุดิน ที่เป็นธาตุของสาวลิซ่า ด้วยเหตุว่าดฤถีธาตุของลิซ่าเป็นธาตุดินที่แข็งแรงมากมายต้องใช้ธาตุทองคำมาช่วย
ใน MV จะมีฉากที่สาวลิซ่าปลดปล่อยเปเปอร์ชู้ต มายังหน้ากล้องถ่ายภาพ เปรียบเสมือนกับเป็นการเสกหรือเป่า ให้ผู้คนเผลอไผลไปกับเสียงเพลงของเธอ
เนื้อเพลงท่อน Say, Lalisa, love me, Lalisa, love me เปรียบเสมือนดังมนต์ที่เสกให้รัก เสกให้หลง เหมือนในพระอาคมมหาเสน่ห์ ทั้งยังสายไทย แล้วก็เขมร ที่ชอบมี การเอ่ยว่า “รักฉัน หลงฉัน ต้องเป็นของฉัน”
ใน MV หลายๆฉาก จะเห็นว่ามีการประกอบไปด้วย 5 ธาตุ ดิน, ไม้, ไฟ, น้ำ แล้วก็ทองคำ ซึ่งเป็น ดฤถีธาตุในโหราศาสตร์จีน ในลักษณะของการใช้แสงสีแล้วก็สิ่งของ รวมทั้งเครื่องมือประกอบฉาก ทั้งหมด
ไม่รู้ว่าความมูในมิวสิควิดีโอเพลง LALISA นี้เป็นเรื่องบังเอิญ หรือเป็นความตั้งอกตั้งใจ เมื่อก่อนหน้านี้ก็ได้มีบทสัมภาษณ์ที่สาวลิซ่าให้สัมภาษณ์ถึงการเปลี่ยนชื่อด้วยเหตุว่าไปออดิชั่นที่ค่าย YG แล้วทางค่ายยังไม่ติดต่อมาสักครั้ง ก็เลยไปพบหมอดู ซึ่งหมอดูก็กล่าวว่าสาวลิซ่านั้นต้องแปลงชื่อเป็น ลลิษา จากเดิมที่ชื่อจริงว่า ปราณปรียา จากนั้นค่าย YG ก็ติดต่อสาวลิซ่ากลับมา ตอกย้ำซ้ำเติมความเป็นสาวสายมูตัวจริง แม้กระนั้น ทุกสิ่งได้ถูกผสมผสานกันมาอย่างพอดี กระทั่งออกมาเป็นมิวสิควิดีโอเพลง LALISA ที่ทำให้พวกเราได้เห็นถึงความสามารถ แล้วก็ความปังแบบสุดๆกับการสร้างการเกิดของเธอในครั้งนี้ดูซีรีย์เกาหลี ซีรีย์วาย