5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง สดชื่นแม้จะตื่นเช้า

คนไม่ใช่น้อยอาจจะประสบปัญหาต้องตื่นยามเช้ารีบไปปฏิบัติงาน รีบไปเรียน แต่ว่าตื่นมาแล้วง่วงงุน อยากขอนอนต่ออีก 5 นาที รู้สึกเมื่อยล้า ใบหน้าไม่แจ่มใส ทางเรามี 5 วิธีตื่นแล้วไม่ง่วงงุน แจ่มใสได้ในทุกๆยามเช้า พร้อมลุยวันใหม่อย่างสดใส ยิ้มแย้มแจ่มใสไปตลอดวันเลย

เปลี่ยนเสียงของนาฬิกาที่มีไว้สำหรับปลุก
การตั้งเสียงของนาฬิกาที่มีไว้สำหรับปลุกปกติอาจก่อให้เรารู้สึกอารมณ์ไม่ดีจากการเช็ดแขนบกวน แถมเรานั้นยังกดปิดแล้วไปนอนต่อ ถ้าทดลองเปลี่ยนเสียงปลุกเป็นเสียงดนตรีที่ถูกใจ เพลงสนุกสนานๆหรือเป็นเสียงของธรรมชาติ เช่น เสียงนก เสียงน้ำตกนั้นจะทำให้เรารู้สึกตื่นตัวหรือยิ้มแย้มแจ่มใสเยอะขึ้นเรื่อยๆ

รับแดดรุ่งแจ้ง
แสงอ่อนๆรุ่งแจ้งนี่แหละ ที่จะทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง เนื่องจากการรับแดดรุ่งแจ้งจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนให้เรารู้สึกแจ่มใส ไม่ช้าช้าหรือง่วงงุน และก็ยังช่วยให้เราเป็นสุขได้อีกด้วย ทดลองตื่นมารับแดดรุ่งแจ้งกันดูนะ

ดื่มน้ำหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วทันที
การดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังการตื่นนอนทันทีช่วยให้ร่างกายรู้สึกแจ่มใสและก็รู้สึกปลอดโปร่ง อย่างกับการเติมพลังให้กับสมองของเรานั้นปฏิบัติงานได้มีประสิทธิภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆ แถมยังช่วยเรื่องการถ่าย และก็ทำให้ผิวพรรณของเราสดใสได้อีกด้วย

เพิ่มพลังด้วยข้าวเช้า
ข้าวเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ การกินข้าวเช้านั้นทำให้ร่างกายของเรามีพลังงาน มีแรงที่จะทำกิจกรรมในทุกๆวัน สารอาหารประเภทน้ำตาลในมื้อยามเช้ายังช่วยให้เรายิ้มแย้มแจ่มใส เป็นสุขไปตลอดวันเลย

ฟังเพลงสุดโปรด
ตื่นยามเช้ามาแล้วฟังเพลงสุดโปรดน่าจะทำให้ยิ้มแย้มแจ่มใสไม่น้อยเลย การฟังเพลงที่ถูกใจหรือเพลงจังหวะสนุกสนานทำให้ร่างกายรู้สึกแจ่มใส ยิ้มแย้มแจ่มใส เป็นตัวช่วยที่จะทำให้ยามเช้าวันนั้นสดใสเยอะขึ้นเรื่อยๆได้ด้วย ดูซีรีย์  serie subthai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *