แพทย์แนะ สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูมิต้านหวัด

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะกินสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์เผ็ดร้อน ผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แล้วก็หมั่นบริหารร่างกายเป็นประจำ สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัด เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
แพทย์กาญจน์ชัย วัฒนายิ่งก้าวหน้าชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ในช่วงหน้าฝนหรือตอนที่อากาศเปลี่ยนแปลง กรุ๊ปที่จำเป็นต้องดูแลเป็นพิเศษ คือ กรุ๊ปเด็กตัวเล็กๆแล้วก็คนวัยชรา ซึ่งเห็นแก่ได้รับผลกระทบต่อร่างกายได้ง่าย แล้วก็พสกนิกรควรหันมาตั้งใจสุขภาพของตัวเองให้เยอะขึ้นเป็นพิเศษ เพื่อคุ้มครองปกป้องการเกิดโรคต่างๆที่เกี่ยวกับระบบฟุตบาทหายใจ โดยเฉพาะโรคไข้หวัด ด้วยเหตุว่าถ้ามีอาการป่วยเป็นหวัดและไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดี อาจจะเป็นผลให้เป็นโรคหลอดลมอักเสบแล้วก็โรคปอดอักเสบสุดท้าย

สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูเขาไม่ต้านทานหวัด
สมุนไพรไทยที่ควรกินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันในช่วงหน้าฝน เป็นต้นว่า

กระเทียม
หอมแดง
กระชาย
ขิง
ข่า
ตะไคร้
ผักต่างๆหลายสี ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้วก็วิตามินซี เป็นต้นว่า

พริกหวาน
ผักโขม
บร็อกโคลี่
กะหล่ำดอก
ปวยเล้ง
มะระขี้นก
ผักหวาน
ขี้เหล็ก
ใบกะเพรา
มะนาว
ผักแล้วก็สมุนไพรเหล่านี้สามารถหาได้ง่ายในท้องถิ่นสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์เผ็ดร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดแล้วก็เสริมภูมิคุ้มกันให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงในช่วงหน้าฝนที่อากาศเปลี่ยนแปลง

นอกจากนั้น ควรกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเป็นประจำ ดังเช่นว่า

ฝรั่ง
มะละกอ
ส้มโอ
มะเฟือง
ส้มเขียวหวาน
กล้วยน้ำว้า

เป็นต้น

ผลไม้เหล่านี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แล้วก็ต้านทานหวัดได้ แล้วก็ควรกินอาหารที่ปรุงสุกร้อน เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายแล้วก็คุ้มครองปกป้องการแปดเปื้อนของเชื้อจุลินทรีย์ก่อให้เกิดโรคในระบบทางเดินอาหาร

กินสมุนไพรไทย ผักผลไม้ แล้วจำเป็นต้องบริหารร่างกายด้วย
ทั้งนี้ ควรหมั่นบริหารร่างกายเป็นประจำทุกเมื่อเชื่อวัน อาทิเช่น

เดิน
วิ่งเหยาะๆ
ปั่นจักรยาน
เล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

หรือทำงานบ้าน ดังเช่นว่า

กวาดบ้าน
ถูบ้าน
เทคนิคการบริหารร่างกาย สำหรับคนเริ่มต้น
การเริ่มต้นบริหารร่างกาย ควรเริ่มจากเบาๆช่วงเวลาน้อยๆก่อน แล้วค่อยๆขยายเวลาขึ้นเรื่อยในแต่ละอาทิตย์ เพื่อร่างกายปรับพฤติกรรม
หลังจากนั้นก็เลยเพิ่มความแรงหรือความหนักแล้วก็การบริหารร่างกายในแต่ละครั้ง โดยทำให้รู้สึกหายใจเร็วขึ้น ไม่จำเป็นต้องหนักหรือเหน็ดเหนื่อยเป็นอย่างยิ่ง ไม่ถึงกับหอบหรือหายใจไม่ทัน
ทำเป็นประจำสม่ำเสมออย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เพื่อช่วยเหลือแล้วก็ฟื้นฟูระบบต่างๆในร่างกายให้ดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพ
นอกจากนั้น ควรดื่มน้ำสะอาด หรือน้ำอุ่น อย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร แล้วก็นอนหลับพักให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันแล้วก็มีสุขภาพดีในระยะยาว

ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *