ประโยชน์-โทษของการ “นอนช่วงกลางวัน” ที่คุณอาจไม่ทราบ

การนอนตอนกลางวันเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยเพิ่มพลังให้แก่ร่างกายเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าได้ หรือสำหรับคนใดที่มีปัญหาสำหรับในการนอน ช่วงกลางคืนนอนน้อยเกินไป รวมทั้งนอกเหนือจากที่จะทำให้ท่านรู้สึกมีชีวิตชีวายังซ่อนเร้นไปด้วยประโยชน์เยอะแยะต่อสภาพร่างกายอีกด้วย

คุณประโยช์จากการนอนตอนกลางวัน
ช่วยลดภาระหน้าที่การทำงานหนักของหัวใจ ลดอัตราการเกิดภาวการณ์เส้นเลือดหัวใจแคบฉับพลันได้
ช่วยลดความเครียด เพราะเมื่อสมองได้พัก จะมีผลให้คิดงานง่ายมากยิ่งขึ้น ช่วยทำให้สมองผ่องใส สามารถดำเนินการได้รวดเร็วทันใจขึ้น
ช่วยเพิ่มพลัง การที่คุณนอนน้อยเกินไป ก็จะมีผลให้สมองอ่อนล้า การได้นอนตอนกลางวันสามารถช่วยทำให้สมองของคุณตื่นตัวเยอะขึ้นเรื่อยๆ ทำให้จิตใจเบิกบานขึ้น มีความคิดประดิษฐ์รวมทั้งช่วยทำให้คุณมีสมาธิเยอะขึ้นเรื่อยๆ
ช่วยเพิ่มความพร้อมให้กับร่างกาย เพื่อทำกิจกรรมต่างๆตัวอย่างเช่น การทำงาน ไปบริหารร่างกาย
ช่วยทำให้สมองจดจำสิ่งที่ศึกษาได้ดีขึ้น จดจำข้อมูลจากการทำงาน จดจำคำกล่าว การรับรู้สิ่งต่างๆหรือมีความสามารถการเคลื่อนไหวได้ดี

รู้ถึงคุณประโยช์จากการนอนตอนกลางวันกันไปแล้ว ไปรู้ถึงโทษของการนอนตอนกลางวันกันบ้างดียิ่งกว่า

โทษของการนอนตอนกลางวัน
การนอนตอนกลางวันเป็นเวลานานเกินความจำเป็น เมื่อตื่นขึ้นอาจส่งผลให้คุณยิ่งรู้สึกง่วงงุนเยอะขึ้นเรื่อยๆ ต้องใช้เวลากว่าร่างกายจะกลับมาตื่นตัวพร้อมทำกิจกรรมต่างๆซึ่งระยะเวลาที่คุณควรนอนตอนกลางวันเป็น 10-40 นาทีเพียงแค่นั้น
การนอนตอนกลางวันบ่อยๆเสมอๆอาจส่งผลให้คุณเป็นโรคนอนไม่หลับ ขณะที่ควรนอนตอนกลางวันเป็นเวลาบ่ายนาฬิกา-บ่าย 3 นาฬิกา ไม่ควรนอนข้างหลังเวลาบ่าย 3 นาฬิกา เพราะอาจก่อให้คุณรู้สึกนอนไม่หลับในช่วงเวลาค่ำคืน หรือหนักขึ้นกว่านั้นอาจจะมีผลให้ถึงกับขนาดเป็นโรคนอนไม่หลับได้
การนอนตอนกลางวันเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้ระบบร่างกายผิดธรรมดา ทำให้วงจรเวลาชีวิตปรวนแปรหรือแปรไปได้ ตัวอย่างเช่น เวลากลางคืนไม่ยินยอมง่วงงุน ตื่นสาย กินอาหารไม่เป็นเวลา ฯลฯ

serie subthai ดูซีรีย์

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *