“ความเครียด” ภัยเงียบทำลายสุขภาพผิว

เตือนภัย ระวัง “ความตึงเครียด” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ก่อให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพผิว พร้อมแนะทางออกสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด
จากเหตุการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในปัจจุบัน ทำให้หลายๆคนจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงต้นแบบการใช้ชีวิต รวมทั้งจำเป็นต้องทำงานที่บ้าน (Work from home) นำมาซึ่งการทำให้มีระยะเวลาในการทำงานนานขึ้นกว่าธรรมดา กระทั่งทำให้ไม่สามารถแบ่งแยกสถานที่ทำงานออกจากบ้านได้ นำมาซึ่งความเหน็ดเหนื่อยล้าและความตึงเครียดสะสมโดยไม่ทันรู้ตัว กระทั่งก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพผิวซึ่งแสดงออกมาในลักษณะของอาการ “ผิวเครียด”

อาการ “ผิวเครียด” เป็นเยี่ยงไร?
แพทย์หญิงอวิกา รงค์ทองคำ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ได้พูดถึงผลกระทบของความตึงเครียดที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อผิว รวมทั้งวิธีการจัดการกับอาการผิวเครียดว่า อาการผิวเครียด เป็นโรคทางจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากสภาพการณ์ของจิตใจหรือความตึงเครียดที่มีผลโดยตรงต่อสภาพของผิวพรรณ คนส่วนใหญ่มักคิดว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษาเท่าไหร่ก็ไม่หาย เนื่องจากต้นตอของอาการนั้นมาจาก “ความตึงเครียด” โดยสามารถชี้แจงได้อย่างง่ายๆเป็น ความตึงเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนแห่งความตึงเครียด” ออกมามากกว่าธรรมดา ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อการทำงานของร่างกายและผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังเกิดเป็นผื่น ระคายเคือง เป็นสิว ติดโรคได้ง่าย

นอกจากนั้นฮอร์โมนความตึงเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง “เมลาโนไซด์ สติมูเลแย้ง ฮอร์โมน” (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งมีผลต่อการผลิตเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณพูดว่าหน้าดำคร่ำคร่าเครียด ทั้งยังมีผลยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความวัยรุ่นหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวเกิดความแห้งกร้าน สิว ริ้วรอยก่อนวัยและความหย่อนคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” ถ้ายิ่งสะสมเป็นเวลานานมากเท่าไหร่ ก็จะเกิดปัญหาผิวต่างๆตามมามากขึ้นเรื่อยๆเพียงแค่นั้น ถ้าไม่ได้รับการปรับแก้อย่างถูกทาง

ทางแก้อาการผิวเครียด ผิวเสียจากความตึงเครียด
ทางสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด เริ่มจากการดูแลตนเองจากด้านในโน่นเป็น

พยายามลดความตึงเครียด หรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด หาวิธีการคลายอารมณ์ร่างกายและจิตใจ ดังเช่น การใช้กลิ่นหอมยวนใจบรรเทา ดนตรีบรรเทา สวดมนต์นั่งสมาธิ บริหารร่างกายเบาๆอย่างโยคะ พิลาทิส เต้นรำ หากิจกรรมที่ประทับใจ ดังเช่น ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ย้ำกรุ๊ปโปรตีน และไขมันดี ดังเช่นว่า โอเมก้า 3 น้ำมันมะกอก ไขมันจากถั่ว เนื่องจากเป็นสารอาหารที่ต้องในการสร้างฮอร์โมนต้านทานความตึงเครียด รวมทั้งของกินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
หลบหลีกของกินหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ให้ความเอาใจใส่การดูแลรักษาและบำรุงผิวเพิ่มอีกจากขั้นตอนธรรมดา ดังเช่น การกระชับรูขุมขนและคืนความสมดุลของผิวด้วยโทนเนอร์ การเติมเต็มความชุ่มชื้นสู่ผิวด้วยอิมัลชั่น การคุ้มครองป้องกันผิวจากริ้วรอยและความหย่อนคล้อยแห่งวัยด้วยเฟเชียล เซรั่ม และการคืนความแน่ชัดใสสู่ผิวด้วยเฟซ มาส์ก ขั้นต่ำสัปดาห์ละครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลผิวให้มีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติได้  ดูซีรีย์  serie subthai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *